瘦手臂最有效的方法1.伸直画圈操
1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。
2、往外及往内画圈，各数30下。
拿水瓶做增加重量，效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2.瘦手丰胸操
1、双手合紧，手肘与手掌尤其注意！
2、用尽全力往上延伸，来回60下或更多，直到手软为止！
注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧，姿势才正确。
瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身
1、膝盖成跪姿，双手打开与肩同宽。
2、轻轻下压，默数3秒回来。
背要挺直才会用力正确哦！
瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功
1、手臂伸直，另一手从手掌往肩膀方向轻捏按摩。
2、特别是手臂内侧有淋巴腺，可帮助排毒。
3、以轻捏或画圈的方式按摩。
脂肪就像水沟的污水一样，要流动才不会囤积，所以多动多按就没错了！
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（实习编辑：贺志艳
