在开始之前，你可以寻找一个让你心情平静，身体舒适的地方，盘腿而坐，进行呼吸练习，直到你的身心彻底感到放松为止。接着，就开始我们瘦手臂的瑜伽旅程吧。
最有效的瘦手臂方法：战士二式
1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直；
2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直；
3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
最有效的瘦手臂方法：三角式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直；
3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压；让耳朵靠近手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
最有效的瘦手臂方法：卧英雄式
1.仰卧在地面上，双腿伸直；
2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；
3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；
4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
最有效的瘦手臂方法：牛面式
1.席地而坐，背部挺直；
2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
最有效的瘦手臂方法：幻椅式
1.自然站立，背部挺直；
2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾；
3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
最有效的瘦手臂方法：鹤式
1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽；
2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾；
3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂；
4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。
最有效的瘦手臂方法：圣哲玛里琪第三式
1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾；
2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧；
3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕；
4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。
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