哪个胖子没有一颗想瘦下来的心，感觉哪哪都不好，不是我一个人这么想，不胖的人不会理解胖子的心情的，我从未放弃，学习和坚持下来，终于瘦下来了
我之前为了瘦身，尝试过无数方法，但都没有效果。比如断食，只吃苹果喝水，结果两天下来，我就无法坚持了。一是饿得昏昏沉沉，没有足够精力工作；二是我实在禁不住美味诱惑，当天晚上就放开大吃一顿，体重即刻回到解放前。前段时间，在教练的指导下，大概半个多月的样子，脸就不那么圆了。仅仅两个多月，我就变体重就下降了6斤多了！困扰我多年的肥胖问题终于解决了，桃花运也好起来了，嘻嘻。
在的QQ群里面，经历了2个多月自行摸索和每天和同学教练交流摸爬滚打，我终于明白了“减肥 不只在重量 更在质量！”前些日子，一个远房亲戚因为癌症离开了人世，而他只有五十三岁，每当我想到一个记忆里活生生带着笑的人就这么永远的消失了，每当我想到家中桌上那带黑框的像片，总会不自觉的打心里冒凉气，之后我问自己，人的一生什么才是最重要的？金钱？外貌？还是健康?虽然这是一个流行着骨感的时代，虽然这是一个以瘦为美的年代，但，很想问问亲们，用健康、用生命换取的骨感 值得吗？生命都不存在了，我们所有的一切的依托都消失了，还有什么是更重要的？
以前我用了很多方法减肥，但体重从未掉到65之下，三日苹果餐、7日鸡蛋黄瓜减肥法，荷叶茶减肥法、虽然有那么一点效果，但回家一周的时间就让我之前两三个月辛苦的成果付之一炬！
在以前自己试验着各式各样的以健康为代价的“高效减肥”法，总觉得很难过，亲们，我们真的有认真思考过我们的生命吗？我们真的只是为了减肥而减肥吗？我们到底是体重的主人还是体重的奴隶呢？亲们，62和61.5的差距真的那么大吗？
下面是我的这两个多月的减肥经验，虽然体重减的很少，从3月中旬正式减肥到5末我只减了7斤，最胖的大腿由原来的67减到62，这估计是我最值得骄傲的了，但我认为我得到的更多的不是数字而是一种健康生活的理念！我一直都觉得只有思想正确了，才会朝着正确的方向行走。
认识到瘦身有三苦：节食 运动 反弹。但是蓝小雨快乐瘦身对这些问题均有着自己独特的解决之道。因为我们的瘦身理念本来就是【不节食，不吃药，不打针，少运动】，以培养自律的生活习惯为终极目标。
我们减肥的过程靠的是七分饮食三分运动，所以说我们的一日三餐要早餐要吃成皇帝的早餐，午餐要吃成大臣的午餐，晚上要吃成乞丐的午餐。
下面说说我的减肥心得吧
1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。
2、坚持是个大问题。刚开始的第一周是很好坚持的，决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了，有恢复了以前的状态。就这样恶性循环， 你永远也瘦不下来！
研究表明养成一个习惯要21天，只要你坚持过两周，第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了，接下去就很自然和简单的事情了，体重也自然降下来了，人也会变得有精神了。如果你能够一直坚持下俩，我可以恭喜你了，你一定会成功的。
3、吃东西一定要注意搭配，建议蔬菜水果粗粮为主，少吃些油腻食物，特别是奶制品和肉类要吃的合理。什么煎饼果子啊、手拉饼等高热量之类的，少吃。如果真想吃，那就吃吧，不过控制量哦，我通常就只会吃四分之一，然后剩下的就让别人代劳了，这样既满足了食欲，也控制了热量。
减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。控制不住自己的mm，还可以用一些有效的东东帮忙一下！
吃东西的时候一定要细嚼慢咽！不要狼吞虎咽，这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套，要坚持吃正餐，早饭要吃饱，吃营养，鸡蛋一天不要超过2个；午饭七分饱；晚饭可以吃一点主食，主要以蔬果为主。
4、饭最好运动十五分钟，起来走动走动就好（别去做大体量运动），趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、出去散个步，这都可以的。这样会让自己变得更有活力，身材更好也更健康。如果是午饭，饭后半个小时可以喝一杯茶或是黑咖，提神醒脑，有益下午工作。不要趴在那里睡大觉了，睡得不舒服还不利于减肥。
5、多喝水是很有必要的。水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！
6、坚持运动是个好习惯，一定要坚持。运动以半个小时以上为标准，超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在都要上班，所以提倡各位最好晚上进行运动。前几天运动要适量，慢慢增加，以免拉伤肌肉，伤害身体。运动后揉捏一下肌肉，全身放松。
