被称为“天才选手”的中国台湾跆拳道选手陈诗欣除了有一身好“武艺”外，她的身材也是令人艳羡，一双大长腿让她看起来，高挑又有气质，接下来，她会为大家示范9个瘦腿动作，一起来学学吧!
瘦腿动作
美化线条全面窈窕
弓箭步伸展
后脚着地，膝盖伸直，前脚与地面呈90度，每次30下换脚。可提臀、改善大腿后侧线条。
交叉屈腿
保持3分钟，重复3次。可有效伸展腰部及骻骨内外侧肌群。
深蹲运动
增强下半身肌力，使大腿变瘦、臀部变翘。
侧身压腿
腿张开2个肩膀宽，左右1次各压20下，重复3次，压下时保持10秒，雕塑下半身曲线。
马步侧转
有效伸展背、腰、大腿后侧肌群，增强脊椎关节活动度。
抬腿运动
两脚各抬100下，抬高至腰部以上效果较佳。
伏地挺身
每日20次，对胸部、手臂、腹部有效，可达丰胸效果。
蛙人操
每次停留5-10秒，可提升全身肌力，增加关节柔软度。
美腿运动
空中踩脚踏车，每次20下，重复3次，可让大小腿肌肉匀称。
魔鬼瘦身全麦饼干+牛奶
运动量超大，但需维持体重在47公斤左右的陈诗欣，平时饮食相当注意营养均衡。她几乎把高钙鲜奶(见图)当开水喝，而一日3餐，早餐一定吃，中餐补充蛋白质，下午练习跆拳完因较无食欲，就多吃水果。
有时稍放纵饮食，体重上升，陈诗欣的减重绝招是多摄取「高纤维食物」，「要快点瘦下来，就只好少吃肉与淀粉」。
维持身材运动最有效
为了快速变瘦，陈诗欣也曾采用严苛的「魔鬼饮食菜单」，「一天只喝牛奶、全麦饼干，顶多加一颗苹果」。不过这样的方法虽瘦得快，但恢复正常饮食后，体重也容易跟着回来。陈诗欣建议，要维持身材，激烈的方法不持久，「还是运动最有效!」
较特殊的是，由于运动量大，陈诗欣还长期服用营养品，除了增强免疫力，最重要的是能帮助排除乳酸堆积，解除疲劳!
