一、剖腹产产妇坐月子食谱推荐
第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传染。 临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
第二天 早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确 下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。 晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖-排恶露的，酒娘冲鸡蛋-催奶的）和国药路路通（通奶管的）。
第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。 午：白米粥（里面搀兑点小米）。 晚：白米粥（里面搀兑点红枣-），清炒鸡毛菜，路路通。 注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。 从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。 喷鼻蕉粥 材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。 建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。 功能：清热润肠通便。
第四天 早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤 注：鲫鱼不要与鸡肉同食。 黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。 红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
第五天 早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥
第七天 早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
第八天 早：黄豆+花生米（去皮，由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
第九天 早：一碗花生豆浆，一个豆沙包 上午：公鸡汤（公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶） 午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕 下午茶：猕猴桃 晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜 提醒：公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶
第十天 早：鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜 上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤 午：酒娘+二个鸡蛋 晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜
第十一天 早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖薯蓣+面疙瘩 晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗）+面条+青菜+黄芪
第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。 午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。 晚：红豆餐。 注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。 红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30-40分钟）。起锅时可插手红糖。
第十三天 早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个 午：麻油鸡汤+面条 下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤 晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉 注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
第十四天 早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包 上午：猪肚汤 午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤 下午：麻油鸡汤 晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗 夜宵：花生白米粥（花生最好去皮）
第十五天 早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包 午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+薯蓣
第十六天 早：酒娘煮汤圆，鸡汤 午：猪肚薯蓣汤+面条，排骨汤（枸杞+黄芪+天麻草+当归） 下午茶：红枣木瓜汤 晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭 附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便。
第十七天 早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤 午：猪肚汤+面条 下午茶：公鸡汤（麻油鸡） 晚：公鸡汤+一碗大米或小米做成的饭
第十八天 早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，龙眼枸杞花生汤 午：肉丸汤（猪肉丸+青菜+鸡蛋），鲫鱼汤 下午茶：蒸鹅蛋，燕窝 晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤
第十九天 早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的） 午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤 晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
第二十天 早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕 午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
第二十一天 早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤 午：猪肉丸（+薯蓣）+菠菜+鲫鱼汤 下午茶：鲫鱼汤 晚：黑大米或小米做成的饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
第二十二天 早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕 午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜 晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
第二十三天 早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包 午：麻油鸡 晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭 清炒青菜 营养提醒：黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。 产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿
第二十四天 早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 午：莲藕排骨汤（+枸杞），青菜 晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸
第二十五天 早：1碗豆浆，二个奶黄包 午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞） 下午茶：麻油鸡 晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸 营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族（包括烟酸、维他命B1和核黄素），牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源
第二十六天 早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋 午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤 晚：公鸡汤，炒青菜
第二十七天 早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包 午：麻油鸡+面条 晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
第二十八天 早：鲫鱼汤，二个豆沙包 午：黑鱼汤，麻油鸡 晚：鱼汤面条+青菜 夜餐：花生白米粥。
第二十九天 早：虾仁馄饨 午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭 晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭 夜餐：酒娘+1个鸡蛋
第三十天 早饭：鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜 中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭 晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭 科学的坐月子的食补.
二、剖腹产后饮食安排
剖腹产后第一周饮食安排
剖腹产后第一周饮食原则以清除恶露、促进伤口愈合为主。 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠道气体排通后，改吃半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
剖腹产后第二周饮食安排
剖腹产后第二周饮食原则以防治腰酸背痛为主。
收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。
剖腹产后第三周-第四周饮食安排
剖腹产后第三周-第四周饮食原则以滋补调养为主
经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
膳食可开始使用酒。食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
三、剖腹产后饮食必读
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。？
排气是产妇可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。
四、剖腹产产妇饮食禁忌
其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。
1、尽量不吃反季节的蔬菜水果。因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽（包括含麦芽的食物，如巧克力）等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
3、控制盐的摄入。坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
4、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热。包括水果，建议用热开水温一下再吃。
