提高睡眠质量
看到这个是不是很开心，但是也会有人说我加班我没法早睡。注意我说的不是早睡，而是你提高你的睡眠质量。不妨下个APP试试，也许你睡了8个小时却只有3、4个小时深度睡眠。延长深度睡眠时间，你会瘦的更快，睡觉也是运动也消耗体力的!
制定健身大计划
这是我一直再提的，没有计划的盲目训练是达不到效果的，反而浪费时间还不如在家里躺着。如果你制定不出长期的计划，起码一周的计划是要有的。写在一张纸上，每天执行画勾。
坚持控制饮食
我并不是让你饿着，要你控制饮食。坚持自己做饭，减少外面吃吃吃的次数。我知道这很难，但是毕竟外面的“美食”都是多油多盐。为了减脂，准备食材的时候尽量选择健康绿色的蔬菜。
一周至少运动3次
想要瘦的更快，运动是必不可少的。哪怕是提前下车走回家，哪怕是饭后去楼下超市买点东西。你做的越多，你的身体就渴望去运动，从而加速新陈代谢。
每天坚持冥想10分钟
在没有接触健身之前，我觉得冥想简直就是在瞎掰。盘腿坐着很累，而且10分钟都快睡着了，想什么呢?但是慢慢了解健身，上了一些瑜伽课之后。发现冥想真的是一个放松自我的时刻，将你一天的烦恼、琐事统统释放，保持匀速呼吸，可以调解到你的身体平衡达到真正的放松。
在五个看似简单的习惯在没成为习惯前会觉不易，但只要每天坚持做，直到成为你的习惯，身材会一辈子的受益。
