一、冬天保暖的方法主要有哪些
一般情况下,内衣主要的作用是排汗、透气和保暖,但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好,其实不然,棉吸水快但干燥慢,羊毛吸水性差、贴身的舒适度低,丝质更是不适合户外运动穿。
除了内衣挑选外,保暖层则要选择抓绒材质的服装,一种叫做"毛猴抓绒",或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然,保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤,推荐美国戈尔公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣,不仅防水、透气,也拥有较好的保暖效果。另外,外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲锋裤则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的,也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪,则可选择分身式或者全身式的服装,穿着后者比较保暖。
徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面,GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走则要选择防水面料的雪套,以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选Coolmax的排汗袜,毛线袜也可以,但原则上要求是高腰袜,既保护脚踝,也能起到很好的保暖作用。
人体80%的热量都是从头部散发出去的,所以选择一顶抓绒、护耳,防水挡风的帽子,也能很好地保护人体热量不被散失。全指手套和并指手套,则主要依据你的活动情。
二、冬天如何防止寒气侵体
1、不要光脚下床。地板上的寒气通过足底进入身体,进而游走全身,导致胃肠功能下降,腹痛、腹泻等。
2、衣服要干透。半干不湿的衣物会将湿气带入体内,埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。
3、少喝凉水。一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食祛寒,葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。
4、鞋底不要太薄。是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。因此,应选择有一定厚度,且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子。
5、游泳前先适应水温。议喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池;游泳前后各喝一杯姜茶,加强身体对抗寒气的能力,避免一下子跳入水中。
三、经常感到手脚冰凉的人生活中有哪些禁忌
冬季火锅、麻辣烫是不少人的最爱,认为在寒冷的冬季吃这些能够暖身暖胃。但是在这个季节吃辛辣的食物,尤其是对于北方人,不但不能驱寒,反而会对脾胃产生很多伤害,脾胃较虚的人就容易出现手脚冰凉的现象。所以,在冬天最好多喝一些热水,注意保暖,脾胃不好的人,可以多和一些粥类,不但能够暖身还可以养胃。
很多人认为手脚冰凉是由于阳气不足造成的,所以会想办法给自己进补,羊肉,狗肉以及各种补品吃个不停。但是却发现收效甚微,这是为什么呢?这是因为大部分人手脚冰凉是因为脾胃虚弱而导致的,所以,即便是进步再多的东西也是无法吸收和发挥作用的。反而会加重位的负担,形成恶性循环,得不偿失。所以,人们在饮食时一定要注意。
在所有的手脚冰凉的人中,以女性居多,这主要是因为女性本身就体寒的缘故。而有的女性为了追求完美的身材而趁着冬天来减肥,导致很多营养都无法补充充足。而冬天因为较为寒冷,会消耗体内很多的能量,这就会让一些本身体质就虚的女性出现血虚的症状,面色苍白,月经不调都是其中的一些表现。所以,大家在减肥时一定要选择健康减肥,不要饮鸩止渴,靠节食来减轻体重,这样不但容易反弹而且还会伤害身体的健康。
四、冬天怎样让手脚快速回暖
多做一些运动。生活当中很多有氧运动都可以让你手脚变得发暖,运动会对于身体内不断进行调节,从而让血液流通各个地方的经脉,这样你可以去慢跑,或者是去打球,也可以适当的为自己选择各种不同的运动,只要能够让全身的关节活动起来的运动,都是非常不错的,当然,运动也不能过度的出汗,如果在运动的时候大量出汗也会起到相反的作用,所以,最好是维持在半个小时左右。
每天晚上适当的泡脚对身体来讲有一定的调整作用,因为泡脚是在热水状态下进行的,会上身体的血液不断循环,同时能够有效解决手脚冰凉,当然泡脚的时候一定要用40度左右的水,要让水迈入到脚的脚踝部位,泡脚的时间要在半个小时左右,这样的话,你全身都会感觉到发热,如果自己的经济能力比较好的话,可以买一个洗脚器,能够在泡脚的同时,加速对脚部的按摩,可以起到非常不错的作用。
如果你感觉寒冷的话,也许你会喝一杯热水,或者是喝一包比较热的奶,多喝一些热的饮品,这样也是非常不错的方式,当然这种方式也是回暖最快的,一些含有热量的食物可以让你轻松的应对北方天气的寒冷,同时也能够让你身体补充更多的营养,冬天的时候,最好还是少吃一些寒性的食物,像是梨,香蕉,或者是冰淇凌,这些就最好不要吃了。一定要注意饮食。