平时注意多卧床休息，减少坐的时间，饮食疗法治疗腰痛：一、枸杞猪腰汤食材：瘦肉200克，枸杞20克，猪腰2个，生姜2片，葱1根，这病没有遗传，日常生活中，注意避免劳累，不要干重体力活，倒走需腰身挺直或略后，
导读：很多年轻的妈咪都有这样的体验，宝贝生下来没多久，就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着……为什么产后腰痛会找上自己？有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？
产后腰痛的中医食疗方案
方案1 适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪
当归山楂粥：先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，加入红糖适量备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥，然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。
最好找经验丰富的推拿医生，坚持推拿，效果还是确切的，腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处，荷兰豆炒猪腰准备食材：猪腰子500克，荷兰豆100克，姜片、葱花、蒜片、水淀粉、味精、白糖、盐各适量步骤1：将猪腰一剖为二，处理好洗净切成腰花步骤2：锅放油烧至九成热，放葱花、姜片、蒜片入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻步骤3：至腰花变色，头晕耳鸣、脸色黄白、四肢行为麻木、心慌气短、失眠多汗、舌质淡白很多年轻的妈妈都有这样的体验宝物生下来没多久就患上了以前认为白叟才有的腰痛病为什么产后腰痛会找上自己?有什么措施能使腰痛减轻一些乃至治好产后的腰痛呢?诱发产后腰痛，您不妨试一下倒走，看是否有效。
方案2 适宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪
杜仲羊肉汤：杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小块)一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。
方案3 适宜寒湿痹阻型腰痛的新妈咪
肉桂山药栗子粥：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出，两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
对于常年劳动造成的腰肌劳损，需要进行保养，建议去医院及早检查进行治疗，这个病也易于反复，一般保守治疗，针灸，推拿，各种物理治疗，腰痛，有可能是腰间盘突出。
