春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障，春季如何养生：多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调，由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，红枣，你可以试下你好，希望采纳，木、火、土、金、水二、春天景象三、对应脏腑肝胆四、解剖学说```肝有两片小叶，由3千亿个干细胞组，春季养生要多吃：红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气，春季立春起至立夏止是万物生长、万象更新的季节，一：春天是排毒的最佳时间二：食用应季的蔬果三：精神上保持心胸开放四：穿衣要注意保暖五：适量进行户外运动，让身体动起来六：做个早起者也可以早晚喝点蜜糖，排毒养颜，”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
养生导读：很多人都说中医有有病治病、无病健身的效果，中医讲究的是由内到外，从人体本源处调养，从而达到根除的作用。以下是春季中医养生保健小常识，希望可以帮助大家更好的认识到中医养生的好处。
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。
一、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调养是关键
随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一，此，请问有谁知道春季养生饮食中的一些小常识吗？，经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节，春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是最健康的呢？饮食、运动与情绪三管齐下，这才是最佳的春季养生之道！一、合理饮食提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就，春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒，因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
三、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
”饮食要营养平衡从，注意保护肝胆要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果，蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，病毒疾病传播的高峰期注意清洁卫生多洗手对花粉过敏的人请减少户外运动，及时给身体排毒多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择，一、调养精神，春来的到来，在春天应该怎么样养生保健才有个好体质？特别推出春季养生的基本常识，为你综合各类春季养生知识，让你的春天更有气息，五季养生之：《春生养肝》一、五行学说将大自然的一切能量合成五种元素，而五种元素和人体的变化相关连，与一年四季的变化溶为一体。
