有解释的,通俗的汇总贴,适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津,适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津,秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥,秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥,精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法,精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法,很多,秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥,功效。
养生导读:虽然白天天气还有点热,但早晚温差大,秋天真的是来临了。在这时冷时热的季节,你必须掌握秋季养生小常识,才能健康生活。下面为您介绍秋季养生的十个小常识,健康秋季由做好这些细节开始!
秋季养生小常识
1、适度饮水
在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥,易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。研究发现,此法既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有损害。而一次大量饮水,反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱。
2、及时添衣
秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。
可多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等,显示不了那么多字,到网上去搜一下,很多,房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精,这里回答不出来,细答,可多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等,秋季清补应该多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等,也可取西洋参12克,泡开水代茶饮,党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等,均可配合使用,如果使用得当,便可达到一定的清补。
尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜。
3、吃蜜少姜
白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。
姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
4、早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织,秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部,秋季天干物燥,最应该注意补水,不知不觉中已经到了深秋,天气越来越冷,怎么秋季养生呢?及时增减衣服,立秋之后,昼夜之间的温差较大;补充水份,以养阴润燥,弥补损失的阴润;多食新鲜蔬菜和水果,秋燥最容易伤人的津液,蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,身体孱弱的人,尤其是老年妇女,可晨起食粥,以养胃生津,房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精,俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是一个养生很关键的时刻,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦耽乏力等,这时注重养生不仅可以及时补充夏季过多的损耗、调理多种季节交替带来的疾病,还能让你有一个健魄的身体度过。