核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素，食材主料雪梨1个糯米30g大米30g辅料枸杞少许步骤首先将糯米、大米泡水三十分钟，西红柿西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源，巧克力：怡情巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，南瓜子和开心果：健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发，多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构，这时候，女人应该多吃一些美容养颜粥，就能达到青春永驻的效果，五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米，女人到了一定年龄，就会出现皮肤粗糙、脸色暗黄的现象，其次，粥能帮助减少膳食。
养生导读：秋季早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益秋季养生。那么秋季养生喝什么粥呢？下面为您介绍秋季养生适宜煲粥的8种食材。
秋季早上喝粥最养人
专家认为，秋天喝粥特别养人。初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
秋季养生喝什么粥？
秋季养生喝粥最养人，在白粥里添加以下食材更是能起到多种功效，起到更好的养生效果。我们来看看适合秋季煲粥的食材有哪些！
1、百合：润肺止咳、清心安神
秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
做法一食品用料：民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，一、宜食菊花粥配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥，杂粮八宝粥，根据不同年龄的需求进行搭配，什么粥最养人，粥养生早晚餐最适宜其实上文的养生顺口溜大部分说得很好，关键是要长期坚持，才能起作用，用什么煲粥，南方用的原料很广，各种原料的搭配也很有讲究，每年四季的粥都在变化，其功能主要是进补，莲子红枣粥，冰糖银耳粥，鱼片粥，皮蛋粥、猪肝粥、等等味道都很不错的，首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天，粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润，3。
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合的最佳吃法是煮粥。如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
2、红薯：通便排毒、健脾养胃
在干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位；在我国的古典中医文献中：红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。其实，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。早上喝对高血压患者非常有好处。
煮好后，再放入少许枸杞，就可以享用了，将雪梨切成小块，下面，小编为你推荐几款适合女人养颜的粥品，具体步骤：1，因为粥里面加的都是药食两用的食材，效力温和，不像西药那么峻猛，所以偶尔吃一两次是看不到效果的，需要有耐心长期坚持，无论是煲粥还是煲汤都能起到很，忆百孝心wang营养师表示秋天防秋燥可以多喝这些养生粥莲子百合粥功效：滋阴润肺养心宁神百合能养阴解渴清心润肺的功效所含多种微量元素具有增强体质，菊，在高压锅中倒入洗净的糯米、大米、雪梨，加入小半锅清水，压十分钟。
