宝宝知道为您找到来自：陕西省第四人民医院副主任医师晋雅凌的回整个孕期体重增加25斤较为合适，通常孕早期体重增加少，正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加5公斤左右，此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的，这个上面就有孕妈档案管理的，它会根据妈妈们的档案，告诉每位准妈妈相应孕程的正常体重范围，患者信息：女24岁山东青岛病情描述发病时间、主要症状等：怀孕24，这样如果体重，亲，你这样最好就要加强运动了，一直坐着也不是办法的呃，特别是孕后期老是坐也不利于顺产，如果羊水多宝宝很容易缺氧的呢，控制饮水量，少喝汤类及水果，少吃多餐就好了，孕期控制体重只能通过适当运动，千万不要考虑节食，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发，主要还是靠调节饮食，不要因为怀孕就吃一大堆的东西。
养生之道网：如何控制孕期体重是孕妇很关心的养生话题，孕期体重增长表更是受关注，那么孕妇如何控制孕期体重增长呢？下面养生之道网为您介绍孕妇如何控制孕期体重增长，供参考。
日本孕妇体重控制比较好，一般宝宝出生体重才五六斤，因此比较容易顺产。但是中国孕妇孕期体重增长常常超标，调查显示48%的妈妈体重增长超过30斤。
怀孕期间体重增长很多会增加患并发症的风险，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫（又叫子痫前期）以及巨大儿等。中国剖宫产率节节攀升和孕妇体重增长过多、巨大儿比例增加不无关系。
所以，孕妇应控制体重在孕期的增加值。那么孕妇孕期体重增长标准是什么，孕妇如何控制孕期体重增长呢？
孕妇孕期体重增长标准是什么？
体重增长过多会导致血糖不稳、巨大儿、分娩困难、提高剖腹产率等。孕期体重增长应控制在12.5Kg左右（20～30斤左右）。
孕期增重多少合适，这取决于准妈妈的孕前体重指数，体重指数（BMI指数）=体重（千克）除以身高（米）的平方，BMI=18.5～25为正常，达到25为超重，30以上则为肥胖。
如果体重属于正常范围，孕期宜增重11.3～15.8公斤。超重者应增重6.8～11.3公斤。肥胖者增重最好5.0～9.0公斤。体重不达标者应增重略多，12.7～18.1公斤。
孕妇如何控制孕期体重增长？
对于普通人来说，饮食需要注意营养搭配、饮食均衡，保证每天一个蛋、二两红肉、三样水果、500ml奶制品、一斤绿叶子菜、适量主食和鱼类，外加1.5升白开水。
傲低人一等当疵膨大返，然而有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重，孕妇的体重增长一般不超过15公斤，不过也要因人而异，孕妇体重过重：如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等，同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理，省的太胖跟不运动造成难产，每个孕妇的体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同，很多孕妇都只考虑到胎儿要多吸收营养，所以一怀孕就使劲吃，这是一种不科学的进食方式。
以上食谱同样适用于孕妇，如果有条件，找一位有经验的营养师咨询会有所帮助，看看怎样才能在不增加热量的前提下，做到营养吸收最大化。
但孕妇若想要控制孕期体重增长忙还需要做到以下几点：
1、增加水分的摄入
普通人每天需要摄入的水量应在50ml/kg，刨去水果、饭菜里的水分，应额外摄入1.5升的白开水。但是孕妇若想要控制孕期体重增长就需要增加排泄次数，那就需要多喝水。
而且，孕期因为多了宝宝，要排泄出的代谢废物增加，准妈妈需要增加水的摄入，一般为2~3升，才能满足代谢的需要。孕妇产后因为要哺乳，建议每天摄入水量为3~4升，才能保证奶水充盈。
2、注意饮食防便秘
孕早期子宫增大，孕晚期胎头下降，都会压迫直肠，容易导致便秘，因此孕期注意调整饮食结构，预防便秘。
坚持饮食正常、均衡就很好，减少饼干、蛋糕、糖果和冰激凌等营养价值低、血糖生成指数高，会升高你血糖水平的食物。尽量多吃膳食纤维和粗粮，如芹菜、玉米、柚子、香蕉等。
适当运动，每天散步或快走在1小时左右。孕期的运动既能促进孕妇肠道蠕动，又能避免能量堆积、孕期体重增长过多。
养生之道网提醒：你可以向医院里负责营养门诊的医生咨询怎样才能吃得有营养，以便确保你在不增长过多体重的同时，仍能保证你和宝宝的身心健康。
按照怀孕前的饭量吃就可以，而且孕妇最好平时做点适当的轻度运动，不要老是待着不动，起码收拾屋子之类的轻活是可以做的，以免因为节食而引起宝宝发育异常那就得不偿失了，孕后期了天气冷不想出去散步，体重指标=体重公斤/身高米的平方kg/m2孕期的女性可以根据下面的体重指数适当的增加范畴进行对照；体重指数胖瘦程度增长，此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过5公斤，女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养，孕期要控制体重增长过快大多数孕妇在补充营养的时候只想着胎儿，只要是对胎儿有营养的就不断地吃，就算是不饿的时候也吃，担心胎儿不够营养，我老公给我装了一个“大肚皮助手的APP”，上次去体检，医生说我体重有一些超标了，准妈妈们，你们都是怎么控制孕。
