“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合，”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室，冰上运动包括速度滑冰、花样滑冰、冰球运动，花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈，滑雪运动包括越野滑，冬天孩子的户外运动很多的，冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类，冬季运动的项目大概有长跑、武术、打篮球、乒乓球、跳绳、踢键子、跳皮筋等，所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗，冬季户外运动项目徒步、慢跑、速降、骑自行车、穿越、攀岩、溯溪、定向、越野、野营，冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。
养生之道网：养生离不开运动，那么冬季户外运动有哪些，冬季户外做什么运动好，喜欢运动的你知道吗？下面养生之道网为您介绍冬季户外运动有哪些，看看吧。
冬季户外运动有哪些：慢跑
慢跑无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间。中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好。晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。
要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
在跑前一定要活动一下手脚，做做热身运动，甩甩手、压压腿、转转腰。慢跑距离的长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
跑完后做做深呼吸，或练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，循环做5分钟。
冬季户外运动有哪些：骑车
你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话，放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，既健身又养生，整天都充满活力。
骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。
冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥，如果时间不充足可以选择不受时间限制的活动，跑步和跳绳，冬季户外运动的好处：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别，孩子的冬天户外运动一、打雪仗大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力，我想早上起来跑步，但是有时感觉天冷！会不会带来负面效果？，适应年龄：9个月以上，跑步：保暖推荐跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力，速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰，如果有时间可以去带孩子爬山或者徒步，到山里让孩子去呼吸新鲜空气，冬天的山里也是另有一番风味的，每个季节都有每个，锻炼也要根据，在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。
冬季户外运动有哪些：跳绳
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
冬季户外运动有哪些：钓鱼
钓友应该选择一天之中最适宜出钓的气候、温度、风向的时段，用不着全天守钓，同时也不需要天天出钓。钓友在冬季钓鱼的时候，需要做到多听、多看天气预报，应该选择在变天的前一、两天出钓，也许会碰到一个不错的机会。
只有在冬季垂钓的时候，雾天才会有比较好的收获，但是在春、夏、秋却很难多钓鱼，尤其在深冬的时候，下午天可能会有特别好的收获。因为在雾天的时候，能见度比较低，但是却能给湖泊或者是水库保温，温度没有降低。
钓点可以选择有木桩、枯木的地方、乱石窝，也可在桥墩或者是水闸旁垂钓。在背风向阳面的陡坡峭壁下进行垂钓效果也不错。
布窝饵料要以腥香为主，但味不要比钓饵的味浓，否则喧宾夺主，鱼只吃诱饵不顾钓饵。诱饵不要一次布得太多，第一次可稍多一点，以后要做到有鱼咬钩不续窝，无鱼咬钩勤续窝。
冬季户外运动有哪些，以上就是养生之道网为您推荐的冬季户外活动，供参考。
冬季户外运动的好处：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，注意事项：一、室外跑，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体，冬季锻炼要选择合理的运动方式：许多人都知道冬天运动的项目不仅多，还对身体有很多好处，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体，孩子的冬天户外运动二、平衡木走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑，冬季适合户外运动而且效果好，冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，比如：跳绳、跑步，滑冰，徒步，爬山，虽然项目的种类很多，但一定要根据自己的爱好和身体状况来选择运动项目，每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。
