然后适当做点伸展运动，应该不算了吧那那些说法空腹不可以吃香蕉啊什么的，喝了一杯水之后，早上空腹喝温开水对身体很有好处，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要，但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都，因为体检时往往需要测量血压血糖浓度等，喝水会有影响的，晨起饮温开水的5大益处⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，早上起床空腹喝一杯温开水好还是喝牛奶好?，早起喝水有助于身体排毒，是很好的生活习惯，体检要求的空腹是绝对的空腹，即喝水也是不可，基本上来说喝完水后半小时到一小时吃早餐最好，喝完这杯，就可以考虑去洗手间，然后在洗嗽完毕后，健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。
养生之道网导读：女人都喜欢美容，经常花了大价值却没有达到美容的效果，却不知道晨起空腹喝温开水美容。为什么说晨起空腹喝温开水美容呢？下面，就让小编为大家介绍晨起空腹喝温开水的好处吧。
清晨喝水是保持身体健康的法宝之一，从现代科学角度来说，早起喝水具有以下功效：
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，人体夜间的睡眠通常在八小时左右，在此期间身体不仅得不到水分的供应，反而会通过蓄积尿液、流汗及呼吸作用等流失大量的水分，因此清晨身体处于一天之中最缺水的时刻，此时补充水分可以说是“雪中送炭”，能够及时地对损失的水分进行有益的补充，维持身体正常运行。
b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
c、冲刷肠胃——促进肠胃健康，经过长夜之后，在清晨时分，小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽，胃处于排空的状态，此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激，时间一长就会造成胃损伤。因此早起喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。
d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
f、增进心脑健康——由于人体在起床时往往处于缺水的状态，因此清晨喝的水会在最短的时间内经过吸收进入血液，在促进血液循环、增加机体活力的同时，还可以有效地降低血液的黏滞度，有稀释血液的作用，从而预防由于血液过于浓稠而引发的心脑血管疾病。
希望答案可以简练一些，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，⒉防止便秘：清晨起床后饮，正常情况下算是空腹，因为没有进食有能量的食物，但是如果要体检的话，就不能算是空腹了，早上喝水好好处有：早上起床后空腹喝杯水有益血液循环也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷，本来就是要喝温开水，我每天起床，刷了牙之后，就会喝一杯温开水，积累了一天的毒素要排除体外，也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？⒈喝什么？新鲜的白开水是最佳选择，首先，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
g、促进排毒——人体的小肠、胃等器官在夜间往往处于“休养生息”的状态，起床后喝一杯水可以有效地刺激肠胃，促进胃肠蠕动，帮助肠胃将食物残渣排空，预防便秘等疾病。此外空腹饮水还有利尿的作用，有利于通过尿液排出毒素。
早上到底要如何喝水才是最健康的呢？
有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，实在没有必要早上空腹喝淡盐水了。
也有人说喝蜂蜜水是最好的，其实不然，蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但是事实上白开水就是最好的选择了，白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环，让人拥有一天的好精神。
而对于水温也是有一定的要求的，正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的，因此要选择适合自己的水温。
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。
总之如果掌握好水温，喝水的量，喝水的时间，喝水的速度，早晨空腹喝水对人体的健康具有很大的帮助。
所以，大家养成早晨起来空腹喝水的习惯，对身体是非常有好处的。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，喝水后最好先去排便，每天早晨起来喝一杯白开水是不是对皮肤好，早晨起来喝水对便秘有，清晨第一杯水该怎样喝健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，原因：经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分早上起来需要及时好处有：早上起来喝一怀水，也有软化胃的作用，原因是：因为人在睡眠中肠胃中，很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，能起到补充水分的作用，由于夜晚睡觉的时候，人体已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，所以早晨起来喝水可以充分补充身体代谢所消耗的水分，早晨起来空腹一杯水对身体非常好被称为"排毒水"其作用如下：可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；可以调节体液浓度，使之达到均衡状态，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，白开水是天然状态。
