Tom，无论做什么运动，都要注意强度不宜太大，可以适量散步，做做瑜伽，胎教瑜伽蛮流行的，不过最好有一定的瑜伽基础哦，有空可以给宝宝听听天才宝宝，他一定很欢的，胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，可以激发胎运动的积极性，促进胎儿身心发育，你可以平躺，然后用手摸肚皮顺时针的，还可以在肚皮上轻轻拍一下看她有没有反应，胎教的支持者常常通过证明胎儿的触觉、听觉的发育，说明胎儿有能力感受到外界刺激，以证明胎教的科学性，运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，胎教主要有以下几种方法：音乐胎教这对胎儿智力开发有特殊的功能。
胎教是现在准妈妈们备孕必备的环节。那么运动胎教怎么做呢？运动胎教做法及注意事项是什么？接下来不妨随小编来看一看，运动胎教怎么做这个问题的答案，一起来了解一下运动胎教做法及注意事项吧。
首先我们需要了解什么是运动胎教。
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。
运动胎教的好处：
1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡感。
2、促进全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎儿健康发育。
3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。
4、控制孕期体重的增加，有助产后体形恢复。
5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。
那么运动胎教怎么做呢？
孕早期如何做五式运动胎教
姿势一
坐在地板上，两足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天2次，每次20遍。
功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势二
平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
一、美术胎教经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈咪可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了喔！适合周数：怀孕第13周开始二、对话胎教爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的，所有的孕期运动，时间和强度都要比平常减少30，我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康，现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况，然而中华儿童保健学会副主任委员丁宗一担心胎教可能对胎儿造成伤害，认为“通过刺激，胎儿有所反应的确，不能过度运动，否则会适得其反，对胎儿进行信息刺激的做法有争议。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三
缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四
平躺，两手置身旁两侧作一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各5 次。
功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五
平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各3 次。
功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。
那么运动胎教要注意什么呢？
（1）孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时到医院检查。
孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
（2）孕妇不宜做出汗运动中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。
（3）孕妇不适合潜水、骑马等运动。孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的12周到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
另外，对于孕妇来说，在孕期的12周到28周前注意运动的类型的选择。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
以上便是关于运动胎教怎么做，运动胎教做法及注意事项等相关内容，相信通过这篇文章，大家对于运动胎教怎么做，运动胎教做法及注意事项有了一定的认识，希望能够帮助大家！
散步、游泳、慢舞、做孕妇操，都是比较适合的运动，最好能在节奏平稳、舒缓的音乐背景下做，6个月的准妈妈适宜做哪些运动胎教？运动时有哪些注意事项？我想趁着现在，音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带温静、动听、悦耳的轻音乐能使母亲得到美的享受给胎儿以安宁感可使胎儿心律平稳对胎儿大脑发育是个良好的刺激，运动的目的只是为了促进腹中的胎儿健康成长，为宝宝诞生做准备，神经生理学者认为优。
