一、喝什么能够有效防晒
1、豆制品类饮品
说到豆制品类饮品,大家首先肯定想到的是豆浆,没错,豆浆是由黄豆或黑豆等豆类制作而成,而豆类中含有异黄酮,这种物质属于一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗自由基,抗老化,具有一定的氧化作用,是女性维持光滑白皙皮肤必不可少的一类食品。因此,在炎热的夏季,想要防晒的朋友不妨多喝些豆制品类饮品,如豆浆、绿豆汤等,能防晒美白、清热消暑。
2、茶类饮品
随着生活的进步,很多人有喝茶的习惯,其实,茶类也是不错的防晒饮品,因为茶中含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究证实,茶类饮品要比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还要高出很多。所以,夏天可以适当的喝些绿茶及花茶,既能防晒,又能提神醒脑。
想要防晒除了要多喝以上介绍的两种饮品之外,生活中大家还可以多喝新鲜的果汁,如“番茄汁、西瓜汁、猕猴桃汁、橙汁、柠檬汁等”。这类水果富含有大量的维生素及胡萝卜素,能够加快新陈代谢,长期喝能美白肌肤,延缓衰老。夏天防晒措施是必不可少的,但是并不是说什么情况下都要防晒,适当的晒太阳对于身体的健康是有好处的。
二、5类饮食超防晒
防晒吃什么好1、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
防晒吃什么好2、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
防晒吃什么好3、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
防晒吃什么好4、绿茶
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
防晒吃什么好5、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
三、吃什么水果最防晒
1、番茄:最好的防晒食物
番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天吃几个小番茄即可将晒伤的危险系数下降40%。熟的番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜效果更好,其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
2、西瓜:西瓜的含水量很高,所以特别适合夏季补充人体内的水分
。同时,西瓜中还含有许多皮肤生理活性的氨基酸,较易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果特别好。这个夏天还怎么能少的了西瓜呢。
3、柠檬:因其富含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。现因为长期暴晒脸上的皮肤很容易长斑,不怕酸的mm们吃起来吧。
4、橙子:防治高血压、动脉硬化,确保夏日里的身体健康。
5、猕猴桃:对减肥健美、美容有独特的功效。
6、绿茶:喝绿茶不仅能防辐射还能防晒。研究证明,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物,它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性,而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能,怕晒还等什么,开始喝绿茶吧。
四、夏日多吃哪些食物能防嗮
1、坚果类
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。
2、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品,经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
3、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
4、茶类
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂。有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
5、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B及维生素E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
防晒食物有哪些?上面的文章为大家做出了介绍,夏天做些防晒措施是有必要的,但是并不是说任何情况下都要防晒,适当的晒晒太阳对我们身体还是有好处的。