减肥对于懒人们来说，是一个很艰巨的任务，想要不运动就能轻松减肥是她们最希望的事。小编今天给懒人分享一个懒人水果减肥法，让您快速拥有魔鬼般的身材。
用水果减肥得吃哪些水果？
1、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内、苗条全身的成分、果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质、这几种营养素特别丰富、充分调理你的内分泌、促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能、大大提升全身的代谢力。其中、果胶能抑制糖分的吸收、辛弗林分解体脂肪、并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后、会快速转化成能量源、及时被消耗掉、所以不用担心会积聚。
2、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢、而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者、美白效果好、热量又低、爱美想瘦的女性可适量食用、但避免空腹吃。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果、可以整肠和助消化、加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解、促进排水、排脂、所以、那些想要减肥的女性 、可以餐后适量食用。
4、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外、还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质、是最热门的保健水果之一、也被拿来作为女性减肥的好食材。
5、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶、可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄、再加上苹果富含钾、热量不高、还可以防止腿部水肿、也是热衷于减肥的女性首选。
6、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等、可以有效地整肠、也有排除体内水分的效果、是一种很理想的减肥水果。
早餐用水果减肥，效果超赞
1、苹果早餐减肥法
“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果、喝两杯清水、不但可以饱腹、又能提供足够的体力、午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食、坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡、这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门 的减肥法之一、香蕉不仅营养全面、还有便宜、甘甜、无需清洗等优点、所以是最优选择。如果感觉吃不饱、可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
3、奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等、可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低、是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果、并补充充足的水分就可以了。
4、早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素、是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因、而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!
水果减肥是很多女性的最爱、有些人甚至用水果来代替每天的三餐、下面瘦身男女小编要告诉大家的是、水果减肥也有很多误区、操作不当会给身体带来很多危害、而且不见得就真能减肥、那么就来看看哪些水果减肥法是错误的吧。
水果减肥误区，千万要避雷
偏方1：市面上有一种柠檬醋、可以养颜美容吗？
柠檬富含维它命才可减少雀斑、黑斑的发生率、并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高、空腹喝或喝太多都会伤胃。
偏方2：菠萝的酵素可以养颜美容、还能帮助消化吗？
菠萝富含维它命B1、能促进新陈代谢、消除疲劳感、丰富的膳食纤维、让消化更顺畅。爱吃菠萝的话、可以在饭后吃一些、切勿在胃袋空空的时候食用、否则很容易被酵素伤害。
偏方3：要快速减肥、吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？
香蕉富含膳食纤维、可以刺激肠胃的蠕动、帮助排泄。如果什么都不吃、只吃香蕉沾蜂蜜、热量远比正餐低、自然也就瘦下来了。但是、这样地急速减重、身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生、身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份、慢慢地你的身体就会发出危险警报。
偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
葡萄柚富含维生素C、糖份也不高、如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐、热量当然低、假使其它餐的热量也控制得宜、一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱、最好先吃几片高纤苏打饼干、防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
偏方5：持续吃“苹果餐”能减肥吗？
苹果是低卡高营养水果、正因如此、许多人用来做为减肥餐。要知道、苹果和一般餐食比起来、热量低了很多、当然会瘦下来、但长此以往、营养的不均衡会让身体吃不消的、而且一旦停下来、体重也会慢慢地回升。
偏方6：营养师调配的减肥餐中、芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？
营养师所开列的减肥谱、是根据每个人不 同的体质和需求做调整的、并不是一成不变、搭配的水果也是因人而异的。所以、绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
偏方7：吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗？
酪梨含大量的不饱和脂肪酸、容易让人产生饱足感、短期用来减肥、的确有瘦身的作用、只是之后不能一下子恢复正常饮食、否则畅胃会产生不适应的状况。另外、虽然酪梨中含的是植物性脂肪、如果吃得太多、累积的热量也很可观。
偏方8：多吃木瓜可以丰胸吗？
这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。
