一、久坐后为什么腿脚会浮肿呢
1、气血循环受阻
中医认为，气血是为人体各个部位输送“养分”的基础，只有气血流通顺畅，才能使得各项脏腑器官因气血足而“活动”起来。但是，当人体处于一个久坐的状态，腿部的活动几乎为零，整个身体的气血流通会因此受到阻碍，而这对于“掌控”人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的，其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状。
2、血栓疾病的预兆
每一个人的小腿肚上都有肌肉，而这绝不仅仅为了增强腿部的力量感，还能促进静脉血管中气血运行，使之更好的输送至心脏部位，可谓是维持人体生命信号的“指南针”。但是，当你久坐不动的时候，小腿处的肌肉组织就好比是一滩“静湖泊”，气血运行及回流都被抑制住了，血液在静脉血管内会产生不正常的凝结，因此小腿肚自然会变得肿胀难受。而除了使小腿肿胀之外，由于气血回流速度减慢，并且受重力作用，更会使得血液在腿部处发生淤滞，长此以往极易引发局部血栓之症，千万别忽视。
3、过咸饮食惹的祸
食盐的摄取是有一定规范量的，而有些人就喜欢吃一些咸味重的食物，若常食之，必然会使得体内的盐分浓度飙升。而盐分的主要成分是钠元素，为了中和钠，身体会产生一些水分，再加上在久坐的状态中，小腿部便会水肿起来。
二、腿脚浮肿能吃什么食物
1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
6、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
7、西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
8、冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
9、香菇消水肿
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
三、去腿脚浮肿的菜谱做法
一、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。
④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。
二、菜卷柠檬
材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
③入冰箱冷藏数小时使入味。
④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
三、冬瓜蛤蜊发菜汤
材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。
做法：
①冬瓜连皮切块;蛤蜊放水吐沙备用。
②发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。
③水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。
PS：冬瓜利尿消水肿的功能主要在瓜皮中，故需连皮熬煮。
四、预防腿脚浮肿怎么做
坐姿正确
翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。
揉腿肚
用两只手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉，加强腿力。
注意饮食
含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿，排出体内多余水分。此外，苹果含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。
穿对的鞋
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋，即便要穿，跟高也不宜超过4厘米。
热水泡脚
尽量每晚都用热水泡泡脚，尤其是长期待在空调房里的MM，泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢，泡脚的同时还可以按摩一下小腿，帮助放松。
