意见：建议要注意平时的饮食，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纤维的食物为好的，另外是要的运动是有利于减肥，也是有利于增强体质，这是需要少吃碳水化合物的食物为好的，这样不利于减肥，在这个区域的人有大量储存脂肪的风险，容易患糖尿玻减少加工食品的摄入是此类人群首先应该做的，不是，首先要理解碳水化合物的概念，就是由碳，氢，氧元素构成的化合物，通常糖类就是碳水化合物，因为它们成分的构成相同，糖类包括淀粉，葡萄糖，果糖，乳糖，半乳糖，纤维素等等，所以减肥期间还是应该少吃多锻炼，并不是不能吃，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物，希，有什么计算方法吗每个人都不一样应该不全都是50-100g吧一公斤应摄取，每个人每天都必须摄入碳水化合物，当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这中减肥方法并不适合所有人，每日300g或——危险区域！一大杯麦当劳的草莓奶昔就有差不多100克的碳水了，如果不注意控制饮食的话，一天300g很容易超出，减少碳水化合物的摄入并。
爱美是人类的天性，长期以来怎样保持身体苗条，减除多余脂肪一直是人们关心的话题。而围绕怎么样减肥，诞生了无数种理论、方法，脂肪……
爱美是人类的天性，长期以来怎样保持身体苗条，减除多余脂肪一直是人们关心的话题。而围绕怎么样减肥，诞生了无数种理论、方法，脂肪与热量这两个词成为很多人闻之色变的禁忌。几乎成为人们常识的事情是，要想减肥，一定是要控制住自己的那张嘴的。可是真的如同很多人所说的，为了减肥，就得避免摄入碳水化合物吗?
它是为人体提供热能，最好不要吃了，你也可以用这些减肥的方法：1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜，2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话，3；养成合理的作息习惯，不贪睡，尽量早起，特别是晚上不要熬，甜品含糖量，需要少吃碳水化合物的食物为好的，这样不利于减肥，仅供参考，是的，多余的碳水化合物就会转化成脂肪，碳水化合物就是糖，所以在燕麦片里不能加蜂蜜或者糖，每100克蜂蜜碳水化合物7每100克燕麦片碳水化合物6推荐你看一本书，《新饮食习惯》，看完你就会明白碳水化合物与脂肪的关系，可以适当的少吃一点，这个要看个人的身体情况，多吃含膳食纤维的，你说的碳水化合物范围太广了，减肥就不吃主食效果会更快，多吃低糖的水果、蔬菜。
什么是碳水化合物?
所谓碳水化合物是一种由碳、氢、氧三种元素组成的化合物，其中每两个氢原子有一个氧原子，与水相同，所以称作碳水化合物。碳水化合物分为人体可吸收的单糖、双糖、多糖和人体不吸收的纤维素等多糖两个大类。是自然界中存在最为广泛的一类重要有机化合物。
能被人体吸收的碳水化合物在进入人体后都要被分解为单糖才能被吸收。最终分解成的单糖能迅速的被运输蛋白结合，被带入到细胞内，为机体提供能量。
首先我们要先明确什么是碳水化合物，作为过来人我告诉你，如果你在减肥期间不摄入碳水化合物的话，那么你最好永远也不要吃这类的食物，如果你听下一段时间后再吃的话，反弹的速度是你减肥速度的几倍！这都是血的教训啊〒_〒都白减了，每日150-300g——，不是越少越好，要适当的吃，碳水化合物主要是提供给身体能量的，多吃含碳水化合物的东西对减肥有影响吗？本人想减肥，但是不知道含碳水，碳水化合物的能量消耗完就会主要消耗脂肪的能量了，就起到了减肥的作用，精米精面可以少吃，粗粮可以适当的多吃一点，减肥时可以摄入碳水化合物，调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你。
