跑步，可以让女人变得更健康更性感。在每周锻炼3次的女性，有30％的性生活更加频繁，25％的人感觉自己更容易达到性高潮。在运动后女人相关部位的血液流动速度会增加到原来的189％！
最近的统计数字表明，全球40岁以上的女性，每9人就有1人患有乳腺癌。南加利福尼亚大学一项研究发现，一生积极坚持运动，而且保持稳定体重的女人，在更年期后患乳腺癌的机率相当低。
在哈佛大学进行的一项调查中，每周运动消耗2000大卡以上热量（约跑32公里）的女性，比那些每周只消耗500大卡热量的女性，寿命长约1年，比没有运动习惯的女性，寿命长约2.5年。
跑步不仅让你的身体获益，也能让你的大脑获益。跑步加速血液循环，并因此增加大脑的供氧，在跑步后，人的思维更加敏捷。现有的研究证据表明，运动越频繁的人，患老年痴呆症的几率就越低。下面小编整理了女性跑步疑问全解答，让女性跑的更美更健康。
跑步会让小腿变粗变大吗？
跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉，其次才是臀部和小腿的肌肉，尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到，而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手，而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的！
所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋，根本不用担心小腿变粗的问题，就我自己来说，持续每週2～3次的慢跑以后，最明显看到的是小腹变得平坦，手臂线条更为好看，当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。
跑步时我需要穿运动型内衣吗？
穿运动型内衣是个好主意。因为这是专为运动设计的内衣，能最大程度减轻锻炼时胸部的不适和拉伸。但你的胸部不会因为跑步没穿运动型内衣这个因素，而自动下垂。胸部下垂由以下4个因素共同引起：胸部大小、体重、孕史以及遗传基因。
许多女性每个月都会经历胸部不适，一般是在月经来临之前。不适大多发生在胸部弹跳的时候。因此，能减少胸部移动的运动型内衣有助于缓解疼痛。要选择合适自己的内衣。记住内衣既不是用来束缚和压迫的，也不是用来打底和控制的。胸小以及没有出现不寻常压痛的女性，一般偏爱紧身的运动型内衣。
但如果你是C罩杯以上或能感到胸部周期性不适，最好选择能全部包裹住两侧胸部的内衣。我推荐无缝款式，缝线可能伤到乳头。下围的无弹性加宽侧边可以防止跑步时内衣上移。肩带和罩杯也应选择无弹性的。内衣金属搭扣要在背后。胸前搭扣的款式令胸部更易移位。
至于胸部下垂，往往是由怀孕、哺乳、不跑步引起。胸部基本是由腺体组织和脂肪构成。因哺乳或体重增加造成胸围暴涨，身体里可没韧带帮你托住额外组织，然后拉伸、下垂的噩梦就此发生。
女生经期的时候可以跑步吗？
一般会建议大家经期的前2天先做休息，后面可以做一些像是瑜伽或伸展等，较为静态的运动，比较不会造成身体的不适，因为慢跑会帮助子宫收缩，所以可能会导致经血量变多的问题，让身体更加不舒服！依照个人状况不同，经期的前2天可以先安排休息，第3或第4天做基础的健身操，最后1天量变少了就会恢复跑步，所以只要依照身体的状况去选择，经期的那几天还是可以运动的！
一定要路跑吗？和在跑步机上跑有什么不同吗？
其实一刚开始接触跑步的时候，许多跑友都会觉得路跑真的好难，又要晒太阳、寻找跑步路线真的有点麻烦，但在跑步机上跑，又会稍显无聊，而且它没有办法锻鍊到前进的推动肌肉，因为我们在跑步机上跑的时候是被动式的在前进，所以就跑步的效果来说，路跑可以消耗较多的热量，推荐跑友们寻找离家裡较近又可以路跑的河堤与操场。怕晒太阳的时候就选择夜跑，而秋冬季节在下午跑步，暖暖的阳光更是能让跑步的心情变得愉快！
到底要跑多久？或多长？才有瘦身的效果呢？
一般建议是每周最少3次、每次超过30分钟，就可以慢慢看到慢跑的成果，并不一定要要求自己跑多远。先从跑完30分钟开始，再慢慢增加长度，但除了跑步之外，重量的训练与健身操更是维持肌肉不可或缺的好帮手，对于想要快速改善体态的跑友，交叉练习会是个不错的选择，一周选2天跑步、2天做重量与健身操，春夏季可以增加游泳，秋冬则可以到山林步道爬山，利用坡道的训练，增强自己的肺活量，也可以让屁股更翘、曲线更结实！当然更重要的是吃进去的热量不可以超过自己每日的基础代谢率与运动量，否则就算你运动再多，若是大吃又大喝也看不到瘦身的成果！
