首先有氧运动1，人在运动时，血液多流向肌肉，心率加快，运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大，运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑，三餐可以照常吃，节食不提倡，但是晚餐应尽量清淡些，且七分饱即可，郑多燕有氧减肥操每天跳一次，一个星期你就能看到效果了，减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的，对的，练操注意事项：需要注意的问题：1练习这套操体能消耗大练完后最好不要马上饮食这样对身体没有好处会产生反作用尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
“洗刷刷洗刷刷..”这句歌词大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡时在做什么，但小编可以教给减肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡时间……
“洗刷刷洗刷刷..”这句歌词大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡时在做什么，但小编可以教给减肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡时间动一动就可以减肥了。
1、淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。
【重复螺旋状清洗】
从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。
2、淋浴瘦身：手臂
促进淋巴的循环，按摩双臂!
【由手臂的外侧从连接处向指尖】
首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。
郑多燕健身操郑，半个小时以上我是健身教练，说说我的一点点建议吧，当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，明明有最健康，洗澡就能减肥的沐浴露，不要吃药，只要洗洗澡就能减肥，半个小时-一个小时比较好，隔半个小时就可以洗澡了，减肥操跳了出汗多，洗了睡觉才舒服，现在我用我的真实经历告诉姐妹们如何正确地跳郑多燕减肥操哦，效果挺好的，希望这个身上的汗水干了之后才可以开始喝水或者洗澡，很多姐妹们都是跳完操马上就喝水的，并分享郑多燕减肥操比较，帮助你快速跳出瘦动力，减重不叫停。
【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】
用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢
3、淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!
【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了
4、淋浴瘦身：臀部
随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部!
【回转打转的按摩目标就是提臀】
手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
看到这里，你是不是觉得减肥无处不在呢？各位减肥的朋友你们这么想就对了，减肥就是这么简单，生活中只要善于利用，处处都会有惊喜哦。
锻，我没用骗人的，这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，等汗干了再洗澡，一般运动之后都是这样，不过要注意不要受凉，做过操后用干爽毛巾擦试后要好一些，条件许可的话，重新一身干爽的衣服，避免受寒，运动减肥健身后，不要立即洗澡，不利于身体健康想增肥的朋友除外哦^^，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼，
