下面10个妙招，能有效帮助减肚子，赶紧看看吧，一提到减肥，很多女人就会感到恐惧，其实减肥有时并不像她们所想像的那么困难，一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，而只要我们在生活的一些小细节上，保持良好的习惯，我相信你的小肚子一定会日益消退，立马还你性感蛮腰，下面的方法是我总结处的，个人认为比较适合夏季来瘦腰的一些小方法，希望对你有帮助做瑜伽：瑜伽是每种水平层次的人都适合做的，右边的动作也，每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因，修杰修：形容身材修长高大第五十二回：鲁肃向刘备讨荆州孔明借口荆襄九郡是刘表地盘损兵折将袁绍便独自占领了韩馥的领地冀州。
夏季是一个展示身材的时节，同时也是一个胖人们讨厌的时节，除了烦人的天气之外，还有就是让自己自卑的腰腹赘肉。为了解决胖人们的烦……
夏季是一个展示身材的时节，同时也是一个胖人们讨厌的时节，除了烦人的天气之外，还有就是让自己自卑的腰腹赘肉。为了解决胖人们的烦恼，小编要在这里跟大家介绍夏季5个如何瘦腰腹的秘诀。
1、站立扭腰
站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外，在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候……都可以做这个动作。那么这个动作的方法步骤究竟是怎样的呢？
站立扭腰动作分解步骤
（1）身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。
（2）将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。
（3）向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。
（4）这个动作左右两边各交替重复，知道腰部有酸痛感为止。
功效：站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
2、揉腰法
揉腹动作分解步骤
（1）身体自然站立，双脚并拢。
（2）左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。
（3）交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。
（4）双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。
功效：揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外，还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。
7大女明星瘦腰秘诀全记录又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰，办公室瘦腰法：站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟，二、平卧位做腹肌运动，脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下，这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效，最简单有效的就是仰卧起坐，每晚吃饭前先喝碗汤，10个妙招夏季轻松排毒减肚子夏季如何减肚子？减肥专家建议，减肚子除了要控制饮食外，还要做有针对性的减肚子运动，夏季减肚子的10个妙招一、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧。
3、拍打腰部法
拍打腰部动作分解步骤
（1）身体自然挺直站立，全身保持放松状态。
（2）双手的手指轻轻并拢，并轻轻弯曲成拱桥形状。
（3）左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。
（4）每次拍打持续进行5分钟左右即可。
功效：这个拍打腰部的动作主要是通过连续不断的拍打腰部让腰部进行快速的新陈代谢功能，并且顺便激活腰间的脂肪赘肉，让脂肪在腰间进行快速的分解和消化，从而减少赘肉在腰间囤积，达到明显的瘦腰目的。
4、仰卧起坐
仰卧起坐动作分解步骤
（1）身体保持着仰卧的状态，双手相互交叠放在脑勺后。
（2）双脚的脚板平放在地面上接触地面，双膝弯曲成90度角。
（3）吸气，慢慢地将身体往上抬起，让双手的手肘触摸到膝盖。
（4）呼气，让身体慢慢地恢复到原来的仰卧的状态。
（5）这个动作每次反复30次左右即可。
功效：仰卧起坐是一种有氧运动，这个动作主要是借助腰部的力量来让身体抬升起来，从而起到瘦腰的效果。在做这个仰卧起坐动作的时候，因为身体的重力全都依靠着腰部的力量来让身体挺身，因此可以让腰部的肌肉得到充分的锻炼，消除脂肪在腰部的积聚。与此同时，还会让腰部的肌肉变得更加紧实，更好地塑造纤纤细腰。
5“船式”瘦腰动作功效：“船式”瘦腰动作可以让腰间的赘肉得到充分的锻炼，让腰间脂肪进行快速的新陈代谢效果，从而将腰间多余的赘肉以汗液或其他的方式帮助排泄出来，减轻腰间的负担。另外，这个动作也可以刺激到身体内的甲状腺，让身体内的血液循环速度加快，改善身体的消化不良等现象，从而达到良好且明显的瘦腰效果，帮助MM快速瘦腰。
以上就是夏季5个如何瘦腰腹的秘诀的介绍啦，其实，只要学会一些瘦腰的方法，就可以帮助快速地减掉腰间的赘肉，所以小编介绍的下5个瘦腰的方法， MM们要坚持哦。
或者从10个开始递增，等到能轻松做到50个有控制住了食量，就成功了，脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦，睡觉前30个仰卧起坐，露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快，最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦！现在我每天只要一有空就做，每次30～50，全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部，减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：仰卧起坐，瘦腰腹：现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面此刻吐气、肩膀放松，再转回正面、缓缓躺下。
