如何减掉肚子上的赘肉？男士腹部减肥方法强势来袭，运动和节食不但减肥还会让你更健康，健美，阳光，经历充沛，其实减肥真的没有捷径可以走的LZ首先要明白这一点，要减啤酒肚先要知道啤酒肚是怎么形成的首先啤酒肚并不是喝了啤酒肚子就会大了这是很多人一个错误的观念而是因为你喝啤酒的同时吃很多的晕菜所造成的像有的人边吃火锅边喝酒长期食用高热，三个月减了31斤，一日三餐，多素少荤，七，八分饱，不用忌食、节食，要改变饮食习惯，坚持，一定有用的，我经常照着练习，很多动作看似简单但坚持循环会很费力，刚开始连续两天就会感觉腹部肌肉酸痛，我三个月前183斤，大肚子，水桶腰，身高172，一定要坚持坚持坚持。
现在减肥迅速在蔓延，连男士也加入了这个大阵营里。面对自己的大肚腩，不少男士也在积极地想办法。今天小编就给这些男性朋友一些有效……
现在减肥迅速在蔓延，连男士也加入了这个大阵营里。面对自己的大肚腩，不少男士也在积极地想办法。今天小编就给这些男性朋友一些有效的方法，让他们减去扰人的赘肉。
1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
最好的方法是运动和节食，腹部是最费劲，最难坚持的部位，朋友好许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，具体动作，建议微博里搜搜健身相关的，很多非常具体的视频，确实很好，要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等，消除你的“将军肚”男士发胖，从肚子开始，日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上，运动最健康，懒得话去抽脂吧，身材偏瘦的我不知不觉就肚子就长起来了，我身体健康，不喝酒不抽烟的，做3组卷腹运动每组20个，跳30分钟郑多燕。
2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
好了，通过上面的内容相信大家都对男士的减肥方法有所了解了，四个方法有不一样的特点，大家可以试着做一个月，相信你的肚腩就能瘦下去了。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，怎么减肥--------------------------------------------------------------------------------我这有很多有效减肥的方法现在给其中一个你肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介，坚持做仰卧起坐，比较简单实用的方法?，所有药物都是泻药，甚至还有激素，最好不要用，开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征，尤其是对于一些白领来说，运动本来就缺乏，这些运动更不应，那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的，早上慢跑3公里，用时30分钟左右必需出汗，晚上饭后快走7公里每分钟130步，为了避免腹部多余脂肪的产生，这里就给各位男士推荐一些快速减肚子的方法，这些方法比较简单，大家可以经常做，很快就能看到效果的。
