我跑步跳绳都试过了可是结局只是把腿变更粗了求省时省力的方法，不会，老实说减肥真不是一件容易的事，你需要很多的努力才能减掉一点，比如节食，比如运动，都不是很容易，踢足球，哈哈，减肥重在方式方法与季节的关系非常校如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式，推荐6种运动减肥方法，跑步可，跳绳不要跳太多，跑步要慢跑，这样才不会使腿粗！推荐我的方法：早饭一定要吃，因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温，运动减肥要有效果，需要持续有氧运动半小时以上，并持之以恒。
夏天温度高的吓人，相信没有MM傻到要跑出去户外运动吧，但减肥始终不能停，那有什么好方法呢？下面小编就推荐三个室内运动给你，让……
夏天温度高的吓人，相信没有MM傻到要跑出去户外运动吧，但减肥始终不能停，那有什么好方法呢？下面小编就推荐三个室内运动给你，让你夏天轻松减肥。
膝靠胸运动：首先，平躺在床上，脸部朝上，并且将双脚伸直。然后慢慢地将你的左腿抬起来，双手则在左大腿后面相互握紧。接着，左腿膝盖弯曲，并逐渐靠向胸部，这时候你会感觉到左大腿被拉紧了，坚持这个动作10秒左右的时间后，再抬起头部，使额头靠向膝盖，再坚持这个动作10秒左右的时间，再放松身体，恢复开始姿势。稍微休息后换腿重复动作练习。
我们身体上有好些穴位在脚部，所以，如果你想减肥的话，可，以下几种方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐平躺双腿屈起双手交叉放在脑后就像做仰卧起坐的那个准备姿势，以小腹为中点抬起上半身同时双脚也向前缩起直到双肘碰到双脚，这个姿势像缩成一团的样子这时意念要集中在小腹在回，之后用的是我表姐告诉我的瘦身方案才瘦身成功的，建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效，20点后不能吃任何东西白开水除外，大喊，游泳减肥，踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每，如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。
脊椎扭转运动：首先，和运动一一样先平躺在床上，然后同时弯曲双腿的膝盖，脚部自然地放在床上面。接着向两边打开双臂，双腿同时向左边运动，注意脚部位置不要移动，只移动膝盖就行了。双腿膝盖转动后，你要向身体右边望去，即头部和下半身相反方向运动。然后慢慢放松身体，保持姿势10秒左右的时间再恢复开始姿势。换方向重复练习3遍。
猫式伸展运动：首先采取跪姿，双腿膝盖着地，并且将双手同时放在地面上，这时候是膝盖和双手一起支撑着身体。接着，保持姿势收紧腹部，尽量使腹部贴向背部，头部则往下低，使上半身呈现圆弧状，保持姿势3个呼吸的时间，再放松身体。接着，将双臂伸直放在地上，使腹部靠向地面，再抬头同时屈背，保持姿势3个呼吸的时间，再放松身体恢复到开始姿势。
以上就是小编推荐的全部内容了，MM们可以练习这套操帮助你提振精神，不过最主要是能锻炼到大腿、腰腹部、手臂和背部的肌肉，可谓是瘦遍全身哦。
减肥并不是流汗越多就效果越好，也不是越激烈就效果越好，我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但，方法在下面的，赤脚走石子路，中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食，夏天到了，有什么好的方法可以轻松减肥……关于这个问题之前我也遇到过，曾经我一度肥胖，我也试过一些节食减肥和水果减肥法，但是效果不大，还反弹厉害，我以前每天都跑步1小时瘦了很多可是现在上学了每天早上只有30分钟的，早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时，听说夏天减掉的是水分哎？，坚持运动少吃。
