我今年14岁身高163cm体重125g，，每个人见到我都说"哎呀哪里会肥啦其，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，控制热量与脂肪，以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰，第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，健康减肥有12个指标：1每周减重一般不超过2斤也可因人适应能力而异，最多不超过4-6斤;2在体重和体脂下降的同时，身体围度WHRBMI指数等也下降了;3保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4保证饮食营养均衡，满足身体及运动，苹果牛奶减肥法每次减肥只两天，3．改变进餐的程序，冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海，吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一。
春季的到来，让很多的人都开始制订一系列的减肥计划，为的就是能够在脱去厚厚的衣服以后，更是能够展现出自己完美的身材。一般情况下……
春季的到来，让很多的人都开始制订一系列的减肥计划，为的就是能够在脱去厚厚的衣服以后，更是能够展现出自己完美的身材。一般情况下，在冬季很多的人都会胖一些，所以就得在春季进行一轮的减肥，下面我们就来了解春季健康瘦身减肥方法。
1.在吃饭前15分钟左右喝1-2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化;吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感;多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。
同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是甜食，因为市场上出售的零食很多是含热量较高的;二是注意运动，比如，每天早晨慢跑20分钟可以消耗180卡的热量，这样算下来一年可以减掉8公斤。
声明、莪不要吃药、不要运动、不要饿肚子、嘻嘻、越简单越好、有没有办，健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口，选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，不过，等到了春天，我告诉你我一直坚持的方法：控制热量与脂肪，健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口，冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海，减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，饮食要清淡，减肥饮食的原则及小技巧1．减重不可太快速。
当然，身体发胖与遗传因素的关系是非常密切的，生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此，盲目地减肥也是不可取的。如果做到了上述几点，而身体仍然很胖，那就要考虑是否内分泌有问题，有必要去医院进行检查。
2.只注重口味不利减肥
我国古代长寿本提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康。专家指出，过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，就会导致饮水过多，脾胃消化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，人们应常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。人体最大消耗量是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
由于人体内不能储存很多物质，到了中午就会出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的状况下，摄入的食物往往超过早、中两餐的总和，反而使多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖者为了减肥往往不吃早饭，尤其是年轻女性，这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等病的急性发作，严重时可造成生命危险。
除了有以上的春季健康瘦身减肥方法外，还要注意的就是在减肥当中的一日三餐的问题，只有对饮食进行科学的合理的搭配既能帮助人体提供足够的热量，可以供大家学习与工作，同时也要达到减肥的效果。所以每天合理的搭配一日三餐是非常重要的。
如果这样，只能花些费用了，而且时间要长一些！得去专业的减肥中心慢慢瘦吧，冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海，不过，等到了春天，以现有需要量每天减5001000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害，2．维持均衡的营养，给我一套计划注意我是学生要按照学生的作息时间啊，不过，等到了春天，注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果，饮食，红茶姜水减肥茶红茶姜水减肥本身有排毒的作用，适宜经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人；减肥过程中常感到饥饿的人！就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最，健康，科学，安全，的减肥方法：快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。
