导读：您知道吗？“坐”其实是会致命的！研究显示，每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险，春节即将到来，很多人的“年底疲劳综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好，上班族缓解疲劳吃什么香蕉，不要嗑瓜子哦，深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压，快节奏的都市生活往往让我们感到疲劳尤其是每天都需要承受高度压力的上班族，上班族缓解疲劳吃什么香蕉，快节奏的都市生活往往让我们感到疲劳尤其是每天都需要承受高度压力的上班族，至于熏衣草，现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。
上班族怎样缓解疲劳？高大的写字楼中，办公区通常会被划分成很多隔断。对于上班族来说，每天工作也就围着办公桌转。视野不开阔、环境压抑，难免会让人情绪烦躁，工作效率下降。下面为你介绍上班族怎样缓解疲劳。
美国哈佛大学研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，做完以后，当你非常抵触做一件事的时候，它会敦促你坚持就是胜利。
另外，办公室内通常空间狭小、人员密集，长时间盯着电脑看，眼睛就会发干发涩，疲劳酸胀，这时如果看看镜子，依靠其反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。
当然，如果有条件，建议给办公室，尤其是高层建筑面对窗户的地方装一面镜子，这样能有效增加室内照度，缓解视疲劳。但镜面要平整，反射涂层要均匀，否则会造成反射光线变形，反而增加视疲劳。
疲劳是各个人群经常会有的情形，上班族作为疲劳的高发人群，其危害大且发病率高的特点。其病因与上班族人群工作压力、作息时间不规律，身体存在某些导致疲劳的疾病等都有很大的关系。而上班族疲劳在很多时候不排除是多种因素导致的结果，所以要注意全面排查。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸，香蕉富含维生素既能缓解紧张，有些人或用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也有消除疲劳的功效，消除身体疲劳的常见养生茶方有枸杞决明子茶、熏衣草花茶等，可以和一些咖啡或者普洱茶都是可以的，越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行，可以吃些什么来缓解疲劳呢?小编要告诉大家缓解疲劳和饮食也有很大的关系如果吃不对食物就会适得其反哦，巧克力，糖果如果怕胖可以选择芒果干这类零嘴，尽量少熬夜，对身体不好，尤其是女人，容易衰老哦！如果上班没办法的话，尽量从饮食上多多改善，建议用一些为上班族设计的润峰金康氨基酸饮品，可养颜还可缓解压力增强身体体质。
上班族如何缓解疲劳积极治疗疾病
导致上班族出现疲劳的疾病因素很多，其中以贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等疾病因素较为普遍和常见。所以如果有这些疾病的人群或者是通过检查后发现有这些疾病存在，所以要积极治疗和控制疾病。随着疾病治疗效果的深入，疲劳感也就随之消失。
上班族如何缓解疲劳做好生活保健
除疾病因素外，日常生活中不良陋习也是导致疲劳的常见原因。所以要注意缓解压力，避免熬夜等生活陋习，作息时间顾虑，适当锻炼增强体质，在食物选择上可以多食糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。
通过上面的介绍，想必很多朋友对上班族如何缓解疲劳的问题有所了解。有关方面的专家指出，由于疲劳是长期多种因素积累的结果，所以疲劳的改善和调节也要记住长时间的调理，如果效果欠佳，必须排除从疾病方面入手治疗疾病，进而避免改善疲劳的效果。
能少熬夜就不要熬夜了，太伤神伤身体了，如果没办法的话，尽量喝一些为上班族量身设计的润峰金康氨基酸饮料，缓解疲劳比较不错，枸杞子含丰富的胡萝卜素及维生素C，具有益肾、补肝、明目的作用，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效，可以吃些什么来缓解疲劳呢?小编要告诉大家缓解疲劳和饮食也有很大的关系如果吃不对食物就会适得其反哦，香蕉富含维生素既能缓解紧张，加班疲劳如何饮食?赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素长期，迈克尔．施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建，做深呼吸，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出，营养师给大家支招--怎么保持饮食营养不乱的“饮食智慧”。
