如何瘦手臂手指的捏拉动作用大拇指和食指一起将另一只手的每一根手指从指间的部位开始向外拉伸，然后在指甲的根本附近的位置停留几秒，再用力按压1至2秒，每根手指都重复做5至6次即可，假如可以，瘦手臂建议选择一些合理的方法像平时没事的时候可以适当的做一些简单的瘦手臂运动，但是一定要坚持或者简单点的方法直接涂芙姣娅也是可以瘦手臂的这个也是最简单的瘦手臂方法了只要咱们能坚持涂抹按摩下去，毕竟瘦手臂不是一两天的事情，加油，PS：芙姣娅瘦胳膊精华减粗胳膊的方法除外，这个本身，胳膊一长肉就不好看，看电视明星手臂都好好看，纤纤玉璧真心羡慕，我也，简单的来说如果你肚子上有赘肉，那你收腹，肚子看上去是小了，但是实际上脂肪转移到别处了也就是说你没有办法只减一个地方，而不管别的地方，去百度搜一下吧，这个专门瘦手臂比较有技术含量哎，吸。
快速瘦手臂的方法，到了夏季，很多赘肉都无处可藏，这给爱美的女性带来了很大的苦恼，下面小编教你快速瘦手臂的方法，希望对你会有帮助。
1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶
自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。
2、举手臂
举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂，用左手压着右臂肘关节，保持这个动作10秒，然后放下双臂，换左手重复动作。每天重复动作20次为一组，做3组。
3、手臂画圈圈
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。此动作重复三次(就是前转与后转各90次)。
4、双手交换交叉
身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。每天重复动作20次为一组，做3组。
5、双手合十互相推挤
保持背部挺直站在地面，同时收紧腹部，肩膀放松，然后双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
6、毛巾操
站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，但一定要紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。每天重复动作20次为一组，做3组。
7、瘦手臂瑜伽
准备一条毛巾，双手可握住即可。吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
8、扶住椅子下蹲
手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲得很低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是一块块的肌肉。
穴位减肥法 ：按摩臂臑穴，让你手臂变得纤细
在家常做举矿泉水瓶做哑铃动作，每次分三组每组20个练完，天天锻炼可减大臂上赘肉，还能把手臂练紧实些，锻炼时要注意运动强度，控制不好会长肌肉就更粗了，这就没有痩立美瘦手臂好，美美超级经典，如果没用过的请一定要试试，只有用了才知道美，我手臂挺粗的，夏天一穿短袖或无袖衣服就特别明显，举起手来大臂上肉都，有氧运动：要减，保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后，有些瘦手臂操都可以在上班时候练，只要长期坚持就可以瘦，如果以痩立美来辅助会瘦的更好，想瘦手臂都是分分钟的事；曲臂式：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行，两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上，有什么方法可以瘦手臂，不要肌肉，就是要把手臂变得纤细…手臂上的肉比较。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
穴位减肥法臂臑穴让你的手臂又细又美
6、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
7、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。
快速瘦手臂的方法你学会了吗，养生网专家指出，瘦手臂的运动要长期的坚持下去，只有持之以恒的做下去，瘦手臂才有效果，也才会有好结果。
瘦手臂没有直接的方法，人体的脂肪是流动的，瘦手臂建议选择一些合理的方法像平时没事的时候可以适当的做一些简单的瘦手臂运动，但是一定要坚持或者简单点的方法直接涂芙姣娅也是可以瘦手臂的这个也是最简单的瘦手臂方法了只要咱们能坚持涂抹按摩下去，毕竟瘦手臂不是一两天的事情，加油，介绍4种瘦手臂的方法，希望能帮大家瘦手臂，可以用小重量的哑铃锻炼，你看多少女星健身，有肌肉的有多少埃，处理方法：侧压：双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内，如何让手臂变细保持合理生活习惯：经过长期研究发现手臂粗的人都是体型较胖，但是体型胖的人大部分生活规律不习惯，比如经常通宵，吃饭不规律，睡眠时间短等，造成体内内分泌失调间接引起肥胖，所以要保持良好的生活规律，屈肘，恢复起，此为预备动作，自然呼吸。
