1、跑步机。户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
2、健身球。健身球适合所有的人进行锻炼,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。健身球现在愈来愈受到广大的女士的欢迎。
3、动感单车。如今城市里环境不太好,踩单车运动变得有些局限,运动时候吸入路边的废气对身体是有害的。因此现在很多白领一组家里会添置一部动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,训练时尽量打开窗户,运动时空气新鲜很重要