1、散步
大家都知道老年人身体机能不是很好,因此散步是非常适合老年人的。散步具有良好的健身作用,而且速度也不是要求要很快才行,但也不是所以老年人都可以的,不过相对是很适合的。
2、慢跑
慢跑又称健身跑,心率控制在170次/分钟以下。
3、太极拳
太极拳具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合中年人的一种锻炼项目。
时间:2020-09-27 18:29:04
1、散步
大家都知道老年人身体机能不是很好,因此散步是非常适合老年人的。散步具有良好的健身作用,而且速度也不是要求要很快才行,但也不是所以老年人都可以的,不过相对是很适合的。
2、慢跑
慢跑又称健身跑,心率控制在170次/分钟以下。
3、太极拳
太极拳具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合中年人的一种锻炼项目。