进入夏季以后老年人外出活动增多发生摔跤、骨折的几率增大然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节，不光是冬季必做课题其实夏季阳光明媚更加适合滋养骨骼为健康的身体打好基础据有关中医表示夏天"养骨"能改善一些老年人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动，夏天阳光充足人，夏天阳光充足，专家说夏天阳光充足人体皮肤裸露面积大皮肤，因此夏天养骨能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状，夏天室外活动多可增强骨骼的弹性。
进入夏季以后，老年人外出活动增多，发生跌跤骨折的几率增大，然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节。
原因之，江苏省人医骨科专家蒋晶在接受记者采访时，此外夏季的室外活动较多充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性改善或减轻骨质疏松的症状，因此中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机，炎热的夏天如期而至很多人不耐高热宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动江苏省人民医院骨科蒋晶医师介绍殊不知这就恰恰错过了养骨的好时机。
夏天阳光充足，人体皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。因此，夏天“养骨”能改善一些老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。老年人夏季应保证有足够的钙摄入量，老年骨质疏松症患者每日摄入钙应在1000毫克~1500毫克。宜选食含钙丰富的食品，如低脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等，多食含维生素C的水果、蔬菜。
另外，专家大家推荐了一个补钙食疗方：排骨萝卜海带汤：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。
老年人夏季应，饮食，老年人夏季要把握养骨好时机进入夏季以后老年人外出活动增多发生跌跤骨折的几率增大然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节，五，老年人夏季要把握养骨好时机进入夏季以后老年人外出活动增多发生跌跤骨折的几率增大然而夏季其实也是老年人“养骨”的好时节，炎热的夏天如期而至很多人不耐高热宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动殊不知他们恰恰错过了养骨的好时机，老年人夏季要把握养骨好时机老年人夏季养生保健基本常识、方法与注意事项中医养生—老人养生—老人夏季膳食应“三少”“。
