练习办公室瑜伽不仅能让你舒缓工作中遇到的压力还能帮你治疗各种久坐族引起的“办公室综合症”让OL一族，办公室瑜伽是专门针对上班族减压以及健身而设计的瑜伽动作，1分钟午休减肥瑜伽在办公室也能轻松减肥我爱瑜伽来自微信“我爱瑜伽”微信号：扫描结尾的关注本站微信，办公室瑜伽：13个方便简单易学的办公室瑜伽动作最流行的办公室瑜伽减肥法总有几个可以让你在狭小的办公场所舒畅放松一下。
针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。
特点：瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。
办公室白领瑜伽
1、腿部减肥法
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
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作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量
2、腰背减肥法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧
3、腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
今天Reiko专门给爱美的OL们提供办公室瑜伽减肥动作一起来看看吧，白领最典型的症状就是久坐少运动因此很容易会引起肥胖，整天的工作面对电脑眼睛酸胀头昏脑，当前位置：爱西柚、专辑、生活、好视频简介：瑜伽减肥课程白领办公室补气瑜伽标签：分类：热点推荐网友快捷留言。
