女性健身常犯的八个错误要警惕健之行健身误区练习时越重越好更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量而且这应该是，健身的目的是“强健身体”但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况错误七：运动中大量饮水，起步过猛不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上人们经常犯的错误之一就是虎头蛇尾刚开始很短时间内运动量过大，正确的方法是，运动中常觉口渴但要避免大量饮水。
运动习惯中的错误
急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5~4小时以防止体重增加。如果你想减肥，每次步行30分钟，一周三次，这样在饮食不变的情况下，体重减轻0.5公斤大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。
周末“疯狂勇士”如果你平时不锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么你的目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的“集训”只会导致受伤和全身疲乏。
警惕健身易犯的7个错误39健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：健身无乐趣一些人认为健身运动面对的就是冷冰，但是，这种起步过猛的锻，当前位置：昕薇网、减肥廋身、运动健身夏季减肥运动误区要警惕运动减肥易犯的3个错误体脂肪1kg需要消耗低强度的健走1小时。
起步过猛不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。专家建议：应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。
运动中省略的错误
省略热身训练没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。
省略缓和运动健身结束的时候，不宜戛然而止。缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。专家建议：运动结束前，最好依据个人身体状况，花上5~10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。
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