爱美是女人的天性，但在忙碌的现代社会，每个人的时间都是宝贵的。我们怎样才能在忙碌的每一天都不落后于维护呢？除了各种维护产品，还有一些微不足道的小动作，也可以帮助女性养生，让我们一起来了解一下。
转眼球，望远方
英国的一项研究发现，眼睛是人类面部特征中衰老最早、最快的器官之一。大多数人在45岁左右会出现老花眼、视力不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体硬化和弹性减弱有关。随着晶状体硬化的加深，白内障和其他可能导致盲眼疾病。
如果你想保持你的眼睛的弹性和活力，你多转动眼睛。乒乓球是一项很好的运动。打球时，眼睛会随着球快速旋转，起到调节和放松眼睛的作用，缓解视觉疲劳，延缓衰老，预防近视。
此外，在工作日，你也可以经常盯着远处看，在远处选择一棵绿树看10分钟，经常坐在电脑前的人应该做更多的动作。你也可以看到5-10米外的目标，看到3个数字，然后看到附近，比如把手放在指纹前面，看到3个数字，然后看到远处，所以重复交替，每次10分钟。
此外，通常多吃黄绿色食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们富含叶黄素和玉米黄素，可以防止眼睛的功能退化。
吹气球，扩胸
肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一直接暴露在外部环境中的器官。如果没有阻塞，汽车尾气、烟草、雾霾、灰尘等污染物将直接进入肺部。近年来，我国部分地区的空气质量并不乐观，肺可以说是人体最脏的器官。因此，肺更容易受到伤害。
除了放弃吸烟等不良生活习惯外，锻炼肺容量还能使肺更有活力。研究发现，肺容量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。35岁以后，大多数人的肺容量开始逐渐下降。此时，人体的氧气供应量比年轻时减少5%-10%，器官老化也加速。但如果你坚持体育锻炼，你可以显著改善心肺功能。
医生建议平时可以练习吹气球，尽量一口气吹气球，也可以坚持每天做胸部扩张运动，提高胸部肌肉力量，增强呼吸深度，多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以减少肺部的炎症反应。
快走，吃清淡
研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性患心脏病的风险开始增加。为了保持心脏的活力，最重要的是保持良好的生活习惯。除了戒烟和饮酒，还有两点需要特别提醒你：
首先，多走路。你应该随时随地找机会多走路，用楼梯代替电梯，尽量走在不远的地方。把锻炼变成一种习惯是保护心脏的最好方法。
第二，避免高油、高脂肪的饮食。特别是晚餐要清淡，少吃高油、高脂肪的食物。此外，健康的成年人每周吃两次深海鱼，每天多吃7克膳食纤维，可以降低患心脏病的风险。水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物是膳食纤维的良好来源。
八种食物都反弹了！减肥不能吃什么食物？
清淡的汤有哪些？既健康又自然
哪种坚果热量低，价值高
闽南宴会上必不可少的小吃，五香条的做法
