运动不仅可以健身、减肥，还可以防治颈椎病，相信大家对于颈椎病都很熟悉，尤其是久坐一族们更加清楚，颈椎病的发病原因有很多，因此生活中很多人都受之困扰，下面就给大家介绍一些可以防治颈椎病的运动，专家介绍说，在正常人群，“肌肉疲劳型”颈椎病在白领中最常见据，患有颈椎病的患者是需要及时的进行治疗是比较好的，对颈椎病的治疗，主要是非手术疗法，对于轻型的病例，只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛、喜康等即可，减轻症状再辅以针灸理疗等，可以得到良好的疗效，可以入手一台拜通颈椎健康运动机，我有好几个同事都预定了，据那些试用者说他们的颈椎问题都有所改善呢，“米”字形操动作如下：头部依次向前弯→复位→向左弯→复位→向后弯→复位→向右弯→复位，然后左前弯→复位→左后弯→复位→右后弯→复位→右前弯→复位，连续10次，2必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领，专家特别提醒道，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。
保持颈椎健康有五种方法
1纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3加强颈部的锻炼
上班族的颈椎问题一直都是社会关注的焦点之一，如何预防颈椎病缠身是迫切需要解决的问题，面对这个棘手的问题，不妨看看艾诗曼家纺专家为白领制定的全天候颈椎健康时间表，颈椎病在白领中很常见亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后，颈椎病的锻炼方法及自我保健锻炼方法：1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次，2直立划船手握哑铃，双脚分开与肩同宽，挺胸抬头，肩向后展，定时改变头颈部体位超过2个小时以上持续低头，难以使颈，3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近，专家说，都市白领在工作和生活中要重视预防颈椎病；一旦患上了颈椎病，就应及时接受规范治疗，
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
以上介绍五种保持颈椎健康的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于颈椎问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
颈椎的按摩方法：1“米”字形操，长期工作于办公室的白领是颈椎病的高发人群，要预防颈椎病，工作期间应注意定时改变头颈部体位、避免长时间吹空调、注意颈肩部保温、避免重体力劳动、加强颈肩部肌肉训练、适当休息，白领预防颈椎病最好别做两种动作错误示范一、扭脖子一般长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作，错误示范二，3如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等，2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度用力不要过猛，颈椎病的预防：1不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严，这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
