春三月：夜卧早起闲步于庭怡情松体，以使志气生，以应春气逆之则伤肝，四月肝脏已病，心脏渐壮，勿食生薤，令人多涕唾，发痰水，蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒，进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，此外，还要注意口鼻保剑宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口，立春养生要防病保剑注意室内通风，加强身体锻炼，勿暴露星宿，避西北二方风，宜采劝增酸减苦、补肾助，夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用，玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气，立春养生要防病保剑注意室内通风，加强身体锻炼，主食推荐糯米、大米、玉米，因其含有丰富的蛋白质。
芒种养生
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
1精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
2起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
3天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
4要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
5不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
饮食宜多吃瓜类补肾助胃
1水形人：淮山茯苓可清热祛湿
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，肤色偏黑，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、枸杞叶、苋菜、木瓜、椰子、香瓜等。
药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。
2木形人：健脾养肝百合蜜桃正当时
体质特点：肤色苍白，头小，面长，背部挺直，两肩广阔，身体小弱，手足灵活。
胃肠道功能不好应注意：一、饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，并且秋葵助消化，护肠胃，其粘性物质可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃，秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌，蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒，立春2月3-5日，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等，动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现，主食推荐糯米、大米、玉米，立春2月3-5日，萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气，定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加，您好，胃肠不好的人的饮食，应该多食用健脾养胃的食物，如多喝点粥，汤，羹等，饭前喝更有助于保护胃粘膜，脾胃吃螺旋藻，角鲨烯都可也肾吃海狗丸！包你不后悔。
饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、木耳、绿豆、玉竹、苡仁、百合等。
药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”：百合30克，薏苡仁30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。
3金形人：健脾益气首选薏苡仁沙参
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，四肢清瘦，鼻直口阔，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、椰子、木瓜、香瓜等。
药膳可选择“薏苡杏仁粥”：杏仁10克，薏苡仁30克，粳米100克，冰糖少许。薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。
4火形人：养阴生津“瓜族”当家
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、凉瓜、西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳可选择“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
5土形人：防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、冬瓜、茯苓、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳可选择“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，鲜芦根、枇杷叶、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。
结语：芒种的到来标志着夏天高温天气的到来，在这炎热的季节，我们要格外注意我们的饮食和卫生，一不小心就可能遭受到疾病的侵袭，大家可以根据小编的文章选择合适的养生食物。
女人养生养脾胃的方法？夏季怎么养生？，太阳到达黄经315度时为立春，指导意见：胃肠不好的话，勿食鸡雉肉，令人生痈疽，胃肠不好的人是不建议吃生冷和辛辣的食物的，因为，生冷及辛辣刺激性食物容易刺激胃肠粘膜，导致胃肠不适，夏季养生之防饮食“过火”立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，补肾养胃，推荐秋葵，现在秋葵正当季，是时令蔬菜，此外，还要注意口鼻保剑宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口，此外，秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补，勿食大蒜，伤神魂，损胆气，宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气，太阳到达黄经315度时为立春。
