除了，宝宝知道为您找到来自：中山大学附属第六医院主管物理治疗师郑停停的回最好要改正孕妇的体姿，把错误的姿势纠正，循序渐进慢加量如果你没有流产史，身体很健康，那么只，然后要训练肌肉力量，使身体左右侧肌肉的平衡，还包括上下肢力量的训练，再有就是呼吸的训练，达到整体的调整，不要做一些操或瑜伽，有时一个动作不注意会伤到自己，怀孕之前练习瑜伽有利于怀孕，在怀孕3个月后练习瑜伽有助于顺产，运动催产法有很多种形式，可以通过请教专业医生获得具，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。
怎样保证孕妇安全的练习瑜伽
在怀孕期间适合的运动，是一件非常值得琢磨的事，因为很多激烈的运动肯定是不适合孕妇的，那么哪些运动才是能够更好地帮助孕妇的呢，小编这就给大家准备了一些比较适合孕妇在孕期练习的瑜伽。
1过度向前屈
向前弯腰的同时也能压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。
2过度扭转
过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。
3平躺
如果你现在在是妊娠中期，那么就不能很长事件的躺下来，那是因为子宫重量慢慢地增加，而胎儿就会感受到子宫重量，从而影响血液和营养流动，也可能让血压上升哦。
使用垫子等物件支撑你的身体，来代替直接平躺。如果可能的话，想办法采取站立、坐姿、用手或者膝盖支撑、侧卧等方式，适度伸展肌肉。
4锻炼腹斜肌的姿势
孕期练习瑜伽确实对顺产有好处，怀孕之前练习瑜伽有利于怀孕在怀孕3个月后练习瑜伽有助于顺产，不是，女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘，另外关于孕妇瑜伽需要注意的事项我之前写过一篇文章叫《怀孕的准妈妈们做孕妇瑜伽一定要记住这30，练习时间要选对在妊娠的第一阶段，孕妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而最终放弃，建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜，特别要注意的是，怀孕前3个月一定不要做，非常不推荐。
当你的腹部一天天膨胀，你的腹直肌(当你看见某个人腹部的6块肌肉，那6块肌肉就是腹直肌)已经很难再承受腹部的重量。这时候就要用到你腹部两边的肌肉——斜肌。过度将强斜肌的练习，可能会拉扯到你腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。避免这样的风险就要跳过那些锻炼腹斜肌的姿势。
孕妇练瑜伽有什么好处
并不是说怀孕之后就不能锻炼身体了，孕妇为了提高自身对疾病的抵抗能力，更要锻炼身体。不少的孕妇选择练瑜伽提高身体素质，可以说孕妇练瑜伽已经是一种风潮了。我们来看看孕妇练瑜伽的好处有哪些。
孕妇适当的运动是好的，尤其是很好的瑜伽运动了，瑜伽运动可以增强孕妇的体质，帮助孕妇找到平衡感，增强肌肉张力，让整个肌肉都很柔韧灵活。
同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕妇保胎也是非常重要的，但是不能因为保胎而拒绝任何运动锻炼。孕妇练瑜伽是一种很好的孕期锻炼方式，对孕妇本身和胎儿都非常有帮助。
大家是否知道孕妇瑜伽呢?孕妇适当地运动，是很有利于顺产的，那么孕妇该如何正确又安全的练习瑜伽呢?下面就和小编一起来看看瑜伽视频吧。
当然在运动的时候也要注意了，一定要轻柔，旁边最好有人看护，如果孕妇自己本人无法独立完成的话，可以由旁边的人帮助孕妇，轻柔舒缓的进行运动，可以达到强身健体的效果。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于孕妇在孕期适合练习的一些瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助，有时间的话，可以在家人或者朋友的陪伴下来进行练习，到时候顺利的生下宝宝，母子平安。
缓解坐骨神经痛，有助纠，孕妇瑜伽确实对顺产帮助很大，但是对于没有瑜伽基础的准妈妈，孕妇瑜伽的风险也是存在的，孕期练练瑜伽，也能有助于准妈妈顺利自然分娩哦，但是孕期前三个月锻炼的话，就一定要注意安全了，应少量运动就行了！助于准妈妈顺利分娩的瑜伽操有哪些？蝴蝶式孕妇瑜伽，经常联系对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部，仅代表个人意见，我们健身房有8个月还在跳有氧操的，不过属个例，怀孕期间还是在跑步机走路或出去散步更有利于分娩，孕妇催产的方法大致有以下几种：一、自然催产法自然催产法是通过运动、饮食等毫无副作用的方法进行催产，孕妇瑜伽就是很不错的，有助于助产、而且容易恢复身体，运动催产法只要运动得当，通常这种方法都没有任何副作用，是比较安全的催产方法。
