不知道你听没听说过，心理学领域有一个“象与骑象人”的比喻？
“象”比喻的就是大家的情感，“骑象人”比喻的就是大家的理智。
相信你可以想象得到，坐在大象背上的骑象人，可以看到更远的地方，可以指出更好的路径。
然而人和大象的力量实在太过悬殊，大象平静愉快时，兴许会听听骑象人的指挥。若是恐惧或暴怒起来，狂乱的大象又岂是小小骑象人能左右的？
没错，这个研究就是告诉大家，人的理智在情感面前不堪一击。
“知道自己该努力了”这是理智层面的思考；“就是提不起劲来”，这是情感层面的选择。
没有哪个人的改变是容易的。否则也不会出现那么多“懂得了很多道理却依然过不好这一生”的人了。
“改变”的本质是你拥有了不同于以往的新体验。是你采用了新行动，这种新行动带来了新结果，新结果又强化了你的新行动，形成一个正反馈循环。最终，这个循环将你带入一个新境地，改变也就成功发生了。
最大的难点首先就发生在新行动的启动上。
稍微有点物理学知识或者生活经验的人都知道，一辆车子在起步的那一刻最需要能量。一旦开起来了，就会轻松很多。改变同样如此。
骑象人明明看到了光明的远方，并且还看到了通往远方的路，但是大象却始终在深陷的泥潭中打转，不肯迈开前进的步伐。
这个时候，不要急着责怪甚至鞭打大象。要学着听懂你内心那头大象的语言。
大家每个人，几乎所有形成的习惯，不管好的坏的，最初都是保护大家来应对某一种焦虑或者恐惧的。
你可以回想一下，自己从最早的不努力学习中，得到过什么好处呢？
可能是避免了自己在思考难题时的痛苦，可能是获得了更多用于自己感兴趣事情上的时间，还可能是在公布考试成绩时可以把成绩不好的原因归结于“只是自己没复习”，而不是自己的能力上……久而久之，“不努力”就成为了你在应对学习这件事上的舒适区。
“舒适区”并非指大家在其间真的感到舒适，而是指某种应对方式让大家感到习惯和心安。
不管是什么原因，找到它，正视它，认真倾听自己内心大象的语言，懂得大象的恐惧所在。只有这样，才能驱散掉这种恐惧，从而让力量远远大于骑象人的大象，心甘情愿地迈开步伐，走上骑象人指引的道路。
大象听得懂“爱”，愤怒的责骂只会让大象更加恐惧。
因为大象最开始的应对方式就是缓解某种焦虑的，如果你现在又在进行疯狂的自偶攻击，只会让大象更加焦虑害怕，那么就会更加依赖那种缓解焦虑的方式。表现在你的身上，可能就是“发现自己不努力——骂自己没用——更加不努力”这种恶性循环。
当你发现了大象的恐惧，也就是你内心真正想用“不努力”来保护的那个东西，请好好地感谢大象，因为它的这种做法当初真的实实在在保护了弱小的大家。
只不过环境变了，大家的应对策略也要随之调整。就像受伤时服用止痛药是在疗愈，但之后还一直服用，那就是毒药了。
你当初之所以选择用“不努力学习”这个应对策略，一定是因为你内心有一种假设，你认为这样做可以保护你想要的那个东西，或者可以让你避免掉某种你害怕的东西。
现在，你需要找到这种假设。
人的心理也像大家的身体一样，有自己的一套免疫系统，用于对外来的事情产生排异反应，以保持自身的固有平衡。
大家可以用X光射线扫描身体，发现一些“异物”。那心理该如何扫描呢？
美国著名心理学家罗伯特·凯根提出了一个“心理免疫的X光片”，用这个方法可以帮助大家对自己的心理所一番扫视。概括来说，是四个问题：
你想要达成的行为目标是什么？
你正在做哪些与目标相反的事情？
你为什么会做这些相反的事情？
找出假设，并设计行为实验来校验其是否成立
举例来说，偶是一个对自己学习习惯不满意的人，偶要用心理免疫的X光片来扫视一下偶的内心：
1. 偶的行为目标是想要做到努力学习
2. 偶正在做的相反行为有：不读书、不复习功课、把学习的时间用来打游戏
3. 偶之所以这样做，因为可以活在“自己很厉害”的舒适幻想中，并且一旦考试成绩不好，老师同学们只会觉得那是因为偶压根没学习，而不是因为偶努力学了但依然不会
4. 偶内心其实有一种假设：学了不会是件很丢人的事情，偶表现出完全不努力的样子，大家不会嘲笑偶，但如果偶那么努力成绩还不好，就一定会被嘲笑。
找到这种假设，偶要验证这个假设是否成立。怎么验证呢？偶要努力学习，并且丝毫不介意老师同学们看到偶的努力。如果努力之后发现还有不会的，就去请教老师和同学，看看他们的反应。如果他们根本没有表现出嘲笑的意思，显然偶的这种假设就不攻自破了。
你要知道，当你开始对内心或许连你自己都不曾意识到的假设产生困惑甚至质疑时，改变的种子便已然埋下了。
当你开始设计行为实验去挑战内心多年的假设时，你已经是一位比绝大多数人都勇敢的勇士了。你勇敢地踏出舒适区，选择逃离既有的安全感，而用一种完全陌生的应对方式去体会世界，这个过程本身就已经足够充满意义了！
最后，还想提醒一下。改变的路道阻且长，没有动力时，大家需要抬头仰望星空，用脑海中那充满诗意的远方为自己赋予能量，让自己相信现在做的一切是有意义的。当困难重重看不清前路时，大家最好低下头来脚踏实地，别管前路如何，先迈好脚下这一步吧。
祝你能像个战士一样，寻找到内心的使命感，让未来的你能够感谢当下的你所做出的每一个决定。
