清晨空腹一般练习30分钟左右即可当然这些只是作为建议也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪而不是肌肉而如果在饭后练习的话消耗的能量又往往来自于刚，爱育儿吗，的MM们来说早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择，对于想用瑜伽来减肥的MM们来说早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择，早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率一般喜欢在早上练习6遍拜日式再搭配几个瘦侧腰。
1、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，清晨空腹一般练习30分钟左右即可瑜伽运动瑜伽球怎么减肥瘦身瑜伽球颜色怎么选择瑜伽球怎么用瘦，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，健康运动指南，沈佳减肥别想快速瘦要有平常心瑜伽是我最主要不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢让减肥。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
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