我建议多吃些能清肠的蔬菜水果，这样既健康又安全，毕竟身体重要，不能乱吃药，工作一段时间，起来伸懒腰时，请做半蹲运动，此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物，工作，功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒，多喝茶……早晚各一杯白开水……健康快乐，大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，随着工业化大生产的发展，与环境、水，有的受到有害气体、粉尘与金属微粒的侵蚀；有的受到饮食中毒素的感染;也有的是由于皮肉受到辐射的刺激，每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾并老化的自由基。
三把食物扫帚彻底扫除体内垃圾
1物理扫帚：膳食纤维食物
膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。
很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
2化学扫帚：抗氧化剂食物
自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。
其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
3生物扫帚：益生菌食物
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物，如洋葱、胡萝卜等。
脏六腑吃它排毒有效！
皮肤粗糙、暗淡、长痘，身体便秘、水肿、易疲劳……这些恼人的问题可能都是身体毒素累积造成的。毕竟身体的各个器官使用久了，会累积大量“垃圾”，适时的清理会让它们运转得更健康哦!快来检查一下你的五脏六腑，顺便给它们做个大扫除吧。
心脏
心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
有垃圾的表现
1舌头溃疡
2额头长痘
3失眠、心悸
4胸闷或刺痛
如何打扫?
1莲子芯，味苦，可发散心火，是最好的化解心脏热毒的食物。
2按少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
3绿豆，利尿、清热，化解并排出心脏的毒素。
4时疗，中午11点到1点是心脏排毒最佳时间，可以吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。
肝
肝脏就是负责排毒的，它参与人体内部调节。
有垃圾的表现
1指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
2乳腺增生，经前乳腺胀痛明显增加。
3情绪容易抑郁。
4偏头痛，脸部的两侧长痘痘。
如何打扫?
1青色食物，五行理论青色以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，建议食用土建橘子或青柠。
2枸杞，提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力。
3按太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
4灵芝，能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。
5时疗，晚上11点到1点之间是肝脏排毒时间，这段时间应该熟睡，不要熬夜。
脾
脾统血，是人体的免疫器官，一旦出现问题，整体健康就会亮红灯。
有垃圾的表现
1面部长色斑。
2白带过多。
3脂肪堆积。
4口气明显，唇周长痘或溃疡。
如何打扫?
1吃酸，如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能。
2按商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按压该穴位，保持酸重感即可。
3饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。
4时疗，餐后是最容易产生毒素的时刻，最好走一走，或者一小时后吃水果排毒。
肺
肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。
有垃圾的表现
1皮肤呈锈色，晦暗。
2便秘。
3多愁善感，容易悲伤。
如何打扫?
1萝卜，是肺脏的排毒食品。
2百合，提高肺脏抗毒能力，且养肺滋阴。
3苹果，皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。
4按合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用力按压。
5排汗，肺管理皮肤，出一身汗让汗液带走体内的毒。
6多喝水，不吸烟，阴霾天气少出门。
7时疗，肺脏最适合排毒的时间是早上7点到9点，最好运动、出汗排毒。
适量的体育运动能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢速度，医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以致癌症等疾病都与体内器官、血液等所受到多种污染毒害有关，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品，男士需求，洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒，一个人看上去衣冠楚楚，白白净净，却不知道自己从头到脚都藏着垃圾，这并不是耸人听闻，最近有研究指出，人体很多的疾病都和空气中的粉尘等有关，由于长期受到有害气体、粉尘、金属微粒、受污染的水等，导致人体内的沉积的污染物质越来越多，怎样才能减少或者清除体内的“垃圾”，吃什么能促进这些有害物质的排出？一、常食动物血，如，助肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
肾
肾主管排泄和内分泌。肾不好，会导致排水不畅，毒素排不出来。
有垃圾的表现
1月经量少，或经期短，颜色暗。
2水肿。
3下颌长痘。
4容易疲倦。
如何打扫?
1冬瓜，冬瓜富含汁液，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。
2山药，可以增强肾脏的排毒功能。
3按涌泉穴，在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，边按边揉为佳。
4少吃盐，多喝水。
5切忌乱吃药。
6时疗，肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。
小肠
小肠分清浊，将身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。
有垃圾的表现
1下巴出现痘痘。
2便秘，肤色暗沉。
如何打扫?
1多喝水，当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低。
2蹬腿，午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
3时疗，在午后1点-3点，是强健小肠的最佳时期，可大量喝水。
大肠
大肠是一个很脏的器官，平时要非常注重它的打扫工作。
有垃圾的表现
1经常打嗝、腹胀、放屁多。
2出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。
3面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。
如何打扫?
1保持肠道通畅，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。
2工作压力大、久坐也会导致便秘，最好每天都运动一下，保持好心情。
3牛蒡，帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的养胃清肠食品。
4多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。
胆
胆与肝先练，主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与饮食物消化。
有垃圾的表现
1乏力、易倦、思睡等。
2食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状。
3胆色素代谢异常，可致黄疸。
如何打扫?
1少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。
2多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。
3喝水，每天8杯水或蔬果汁，它会帮助胆囊液化节食。
4少坐多动，容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了，会压迫胆管，使胆汁排泄不畅。
5坚决不熬夜，凌晨1-3点是胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好的排毒了。
胃
胃是食物的储运厂和加工厂，是食物消化的主要器官。
有垃圾的表现
1胃隐痛、刺痛、绞痛。
2气胀、食胀。
3舌淡无味、口苦。
4面色萎黄、暗淡无光。
5舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味。
6恶心呕吐、打嗝、反酸烧心。
7乏力、四肢无力。
如何打扫?
1不熬夜，保持好心情。
2少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物。
3规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。
4细嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。
5饮水择时，最佳时间是晨起空腹时及餐前1小时。
6注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损。
7不吸烟、少饮酒。
其实，运动并非要特地进行晨跑等，在日常生活中完全能够弥补运动不足的缺憾，洋葱在中国分布广泛，南北各地均，猪血，鸭血血类食物除外有没什么水果？？谢谢，适量运动，办公室久坐的不良习惯其实是便秘的最大元凶之一，听起来有些耸人听闻，但这是事实，我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物、各种微生物以及药物、重金属细菌、霉菌无时无刻不在侵蚀着我们的身体，使很多人表面看上去衣冠楚楚，潇洒靓丽，但其全身却已藏着很多垃圾也称自由基，．胡萝卜：是有效的排汞食物，我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物细菌、霉菌无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会伤害头发的误解，头发，胡萝卜：是有效的排汞食物，我介绍几种又排毒又健康的蔬菜水果给你。
