今天给大家介绍八，办公室瑜伽是针对上班的朋友们长时间坐在电脑前不运动因此造成了肩膀的酸痛只要一点时候就可以练习办公室瑜伽动作瑜伽可以帮你消除疲劳保持健康，免费关注微信就能天天收到佳人精彩文章了咱们微信里见！下面是六步办公室瑜伽能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，6步办公室瑜伽让你消除疲劳，办公室瑜伽，帮你迅速缓解疲劳、恢复精力。
经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。
颈部体位法
做法
★坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。
★头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。
★头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
功效
伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
三角式
做法
★准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
办公室瑜伽的好处消除疲劳保护视力，练习办公室瑜伽对我们的健康是非常有帮助的非常适合久坐的人群练习能起到非常好的缓解疲劳的作用，课程简介：伏案工作累了来跟着蕙兰老师的女儿莎媞雅老师练习十分钟的瑜伽姿势吧不需要瑜伽垫站在办公桌前就可以练习，这是办公族的“通病”有什么办法可以解决这些问题呢?今天小编为大家带来了一套8招办公室瑜伽动作在10分钟内放松身体舒缓肌肉酸痛症状消除疲劳帮，虽然瑜伽姿势目标在于缓解压力和疲劳会成为很多办公室工作职业病的有效解毒剂。
★吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
★呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。
★眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。
功效
对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
三角扭转式
做法
★在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。
★眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。
功效
同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
经常久坐在办公室里很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态若长期坐视不理很容易肩周炎等疾病此时不妨多做做下面几个瑜伽动作帮你缓解，办公室瑜伽是专门针对办公室一族的人设计的瑜伽动作能够有效地缓解上班的压力并能达到健身的效果，那么办公室瑜伽的练习方法是怎样的呢?下面就让我们随着办公室，你可以开玩笑说你的工作就是慢性自杀但实际上可能真的是这样，8个办公室瑜伽缓解疲劳伸展式这是能够调节运动不均衡的肩膀促进肩部简单的招式可以在工作歇息的空闲时间练习可以帮您缓解工作的压力也可以，在忙碌中别忘了抽点时间伸展一下身体练练办公室瑜伽避免久坐引起的腰酸背痛、小腿浮肿等毛病另外伸展四肢也可促进血液循环缓解疲劳让妳神清气爽创意加倍。
