你好，可以吃点谷维素或者艾司唑仑，帮助快速入眠，晚睡强迫症在精神病理学上有界定的，医生和心理咨询师都参照使用，从你的自我描述来看，自己已经很难调节，建议找心理咨询师帮助，晚睡这不是关键，关键是只要睡眠时间是充足的，晚睡就不是什么大不了的事情，玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，看连续剧则想着看完这集就睡觉，改变过程要循序渐进，有一段周，结果每次都食言，看到了晚睡强迫症，因，白天多跑步，累了就自然而然犯困。
导读：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有”。
“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。
症状一：白天忙工作 晚上忙放松
抛开强迫症，跟自己对话能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力，本人晚睡强迫症不知从什么时候开始的，每天熬夜到一点左右，有时候更晚，生命在于运动，其实现在很多年轻人都有这个现象，有些人是早睡睡不着就一定要拖到很晚才能睡着、有些人是形成了习惯，这个习惯要是改的话需要定力，总之原因很多，无论是哪一种，如果觉得晚睡对自己有影响并想要改变的话，建议看一本书籍《走出焦虑风暴》，书，你的情况即是失眠，也属于晚睡强迫症，心理问题和生理问题是无法完全分开的，多锻炼，早上或者傍晚去跑跑步，感觉你是亚健康状态，我之前也是这样，我每天坚持锻炼了一段时间，感觉好多了，你也试试。
在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。
症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。
贬低、轻视，白领“强迫症”典型症状无法控制自己总爱熬夜下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩游戏，然后无法自拔，这个急不来，首先要保持天天有个好心情，然后慢慢的调整生物钟，也就是每天睡前给自己2分钟的心里暗示，主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，患者信息：女之前闲的无聊查起来一些强迫症，抛开强迫症，跟自己对话到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟１这样，强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它，希望我的回答能够帮助你，祝你身体健康。
