一、女性月经期不能吃什么食物呢
不吃生冷食物
相信每个女性在第一次来生理期的时候就被身边的长辈告知,不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴,有时候认为吃了也没有影响,以至于再也没有忌口过。这是错误的做法,即使没有痛经的症状,也不可以吃哟。
女性经期不要吃生冷食品,这会造成子宫收缩,加剧体内寒气,引起痛经。也不宜食用味道过咸的食物,容易导致血黏度增大,使血压升高,心跳加快,令女性出现气滞血淤现象,同样会引起痛经,还可能导致下肢浮肿。
月经来临的时候,通常女性体质会较虚弱,免疫力低下,极易患上感冒等疾病。此时,如果食用一些生冷食物,容易导致肠胃功能紊乱,腹部胀痛。有些食物生吃时含有大量致病细菌,女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰,从而导致患病。为了保证女性经期饮食安全,必须科学烹调食物,即便是蔬菜,也应当用热水焯一下,在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用。
过咸食品
过咸的食物也不能吃,这一点应该很多人都没有注意。生冷是普遍都被提醒的习惯。但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及。因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿,这样腹痛也会伴随产生。
使血液黏稠度过高,导致气滞血淤,引起痛经。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐,最好也不要食用含盐量较高的卤味,饮食口味宜清淡,多补充饮用水稀释血液,食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢,以有效改善经期不适。
二、女人月经期间应该注意的其他方面
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻,每天都要爱卫生,干净,所以每次月经的时候,前两三天她还不洗澡,然后第四天,第五天慢慢减少的时候,她就开始每天洗澡,殊不知这样对身体有多大的损伤,要是不是年轻,我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程,每次洗完澡第二天就特别的难受,莫名的难受,说不出的感觉,所以千万不要为了卫生而去洗澡。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。
月经期间要记得补充营养
可想而知,要是你身上裂个口子然后每天流血,你肯定受不了,那么月经的时候,虽然我们体内在排毒,但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去,所以在我们月经的时候,必须要多吃营养品,红糖水,阿胶,蜂蜜水,牛奶,红枣莲子羹等,总之一定记住要补充营养且要热服。
三、经期运动注意事项有哪些呢
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
四、月经期间吃什么食物比较好
胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每斤羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。