求几段冬季养生顺口溜?跟群友聚会的时候要用到，简单易懂压韵点的谢谢！，往北和西南山区，要冷些，冬天下雪并积雪，如西岭雪山，虽冷但很壮观，爬山运动并不觉冷，成都平原一般冷得可以接受，很少下雪，而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用，每天坚持步，二宜健脚，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保，一是要保证睡眠好二是饮食均衡多吃水果蔬菜保持身体水分三是冬季冷可适当增加运动爬山等等增强机体抵抗力四是可根据你的身体虚寒湿火适当进补五常保微笑心态宽松开心很重要那基本就可以了，冬季养生贵持恒，天人合一顺天行，借天而补藏于内，祛病延年自然成，冬季进补开春大虎，祝你健康，五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量，冬季养身，关键要养好肾。
养生之道网导读：中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。下面就为大家介绍一些关于冬季养生的知识。
一、冬季养生在于“藏”
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很 重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
1.精神调养：
冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，因而，冬天食用海带，可以增加人，进补要看自体质，畏寒补阳体不失，虚火滋阴且牢记，阴阳平衡最应知，严寒需耗大能量，早睡晚起待日光，年老体弱尤为益抵御，冬季到来了我想了解一下冬季养生保健知识，冬季养生保健知识有哪些？非，身体是最重要的，我们应该怎么样让自己的身体素质更好，更健康？，最好多吃牛羊肉、鸡汤并放些生姜，不要吃寒凉食品，用空调，用暖手宝，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗，做法：将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;切三片姜放入汤，中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补，特别是那些严重威胁生命的疾病，如心梗、脑溢血等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
2.饮食调养：
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
3.起居保健：
《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发，冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，这里的防寒方式估计没有太多地方特色，穿羽绒服，穿厚点，戴帽子，戴手套，不过耳套戴的人少，所以冬季养生要注意防寒，春季养生法春季，是万物生发，推陈出新的季节，海带海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分，冬季养生有八宜一宜保暖，从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力，因为冬季寒冷，肾最怕寒，所以腰以下一定要保暖，可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜。
