我们身上最容易堆积赘肉的地方除了肚子、大腿,还有就是手臂了,很多人身上不胖,就是手臂粗,严重影响我们整个形象。
那该如何瘦手臂呢?下面绿波清脂瘦身达人总结了瘦手臂最快最有效的方法,简单实用瘦臂操,让你拥有修长完美玉臂,和“拜拜肉”说再见,一起来看看吧!
提臂训练
1、坐在椅子上,上身稍稍向前倾,双手前置到两大腿前,成围抱姿势;
2、右臂向右侧提高,上臂跟肩膊成一条直线,手肘弯曲,再回到起始姿势,即完成一次练习,重复动作30次,完成后换臂再做。
提摆训练
1、站到椅子后面,双手按在椅背上,上身前倾。
2、左手向后面提摆到稍稍高于右肩之后的位置,手肘弯屈成直角而掌心向前,即完成一次练习,重复动作30次,完成后换臂再做。
转摆训练
1、站在椅子后面,双手按着椅背,把后方椅脚推离地面,左手向椅子面右侧伸展,可使双臂肌肉锁紧,上身微微前倾,脚跟稍稍离地,再回到起始位置,重复动作30次,完成后换臂再做。
2、左手向上抬,高于上身,掌心朝上,即完成一次练习,重复动作30次,完成后换臂再做。
绿波清脂瘦身达人温馨提示:在做这些动作之前,记得先热身,这样效果会更好哦!
世界上没有丑女人,只有懒女人,以上瘦臂操只要坚持做,拥有美臂不再遥远,一起动起来吧!