经期来潮,大多MM都被腰酸、背痛、小腹胀痛等经期症状折腾得半死不活。那么吃什么才能缓解疼痛的现象呢?漂亮女人小编最近踏地向营养师请教,学做几道美味的经期食谱,醇香、美味又能缓解经期症状的困扰喔!痛经的MM们不要错过喔!
1、猪蹄姜桂汤
主料 :猪蹄2只,生姜15克,桂末5克。
做法 :先将猪蹄洗净,每只切成4块,放入砂锅内,旺火煮熟。起锅装入陶罐内加生姜、桂末隔水用文火炖至猪蹄熟烂食之。
功效:主要治疗痛经寒湿凝滞型:经前或经行小腹冷痛,甚则牵连腰脊疼痛,得热则舒,经行量少、色黯有血块,畏寒使溏,苔白腻,脉沉紧。
2、益母草豆羹
主料:益母草250克,大豆100克,葱1条。
做法:1.先将益母草择去杂物,用清水洗净,放入沸水锅内焯一下,捞出,洗去苦味,挤干水,用刀切成段。黄豆泡发,去杂质,洗净,磨成豆沫;葱洗净切成葱花。2.油锅刷洗干净,放入花生油,烧热,下葱花煸香,投入益母草煸炒,放入精盐,炒至入味,出锅装盘,待用。 3.把豆沫放入锅内烧热,放入已炒好的益母草,加入少许清水,煮沸,加入精盐、味精调好口味,出锅装碗即成。
功效:豆羹具有调经消水、活血祛瘀的功效。
3、参芪归鸡汤
主料:当归30克、老母鸡1只、、高丽参12克、黄芪80克
制法:1.母鸡剖净,洗净斩件;当归、黄芪洗净,放入锅内加水煎汁,汤成去渣留汁;高丽参切厚片。
2.将母鸡肉和高丽参片同放砂煲内,加入药汤,炖盅加盖,置锅内用文火隔水炖3小时,调味随量经常食用,或一天分几次食用。
功效:补气益血、补虚提神。用于久病体虚,头晕眼花,神疲乏力,手足无力,面色萎黄,盗汗,脱肛,胃下垂,老人血虚便秘,妇女子宫脱垂,月经不调,虚寒白带,血虚痛经,产后体弱,乳汁缺乏或无乳等症。
4、桑葚枸杞糯米粥
主料:糯米100克 、桑葚(紫,红)30克,枸杞子30克、白砂糖15克
做法:1. 分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净;
2. 在锅中加适量清水,放入桑葚、枸杞、糯米,煮沸;
3. 转用文火熬至米熟烂成稀粥;
4. 加入白糖搅拌,即可食用。
功效:桑葚枸杞糯米粥具有养阴补血、滋肝益肾之功效,适用于骨质疏松症、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干,男遗精、女月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。
5、莲子白果炖乌鸡
主料:乌骨鸡1200克、白果15克、莲子15克、糯米50克
做法:1、活杀鸡,去毛和内脏,洗净;
2、在其内腹内放入白果、莲子、糯米、胡椒,缝合好;
3、口朝上放砂锅内,加水、葱、姜、酱油、盐各适量,炖熟即可。
功效:补肾涩精,活血调经,适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。