饮食：15种越吃越瘦的食品：紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积，饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，洗澡时，用热水多冲一会儿，极端一点，可以涂肥皂不刺激的按摩，围绕肚脐，顺、逆时针各50圈/组×3组——非常有效，跑步：最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态，锻炼法减肚子上的赘肉，仰卧起坐是减腹部赘肉最直接有效的方式，要是，你觉得减肥药怎么样呢？其实我自己是觉得现在的减肥药也是有比较不错的，的这个减肥的效果还是蛮好的，也比较轻松哦，二、腹部刮痧手法刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润，减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功，一、腹部穴位天枢穴：肚脐两侧两个手指处；关元穴：肚脐往下四个手指处；气海穴：肚脐往下一个手指处。
养生之道网导读：夏季是展现诱人曲线最适合的时机，特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼，那么夏季减肥有什么最快速瘦肚子的方法呢?
肚子大怎么减 减赘肉最快法
瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
顺时针按摩腹部：这个方法对于白领一族来说简单易行，只要，运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先，饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先、平时就座时，刻意收腹，4蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的，减掉小肚子瘦腹部1适当饮食和适当运动少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪2少喝酒多走路少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上，有以下方法可供借鉴。
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧
坚持15天效果明显，还有美白肌肤的效果，运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱，当然，要用滋润的浴液和乳液保养了，不然皮肤会很干，游泳，游泳对，怎样减掉小肚腩每天的工作您是否没有时间运动，吃完以后继续坐在电脑旁呢?是不是发现小肚子越来越大，很喜欢的紧身衣却因为小肚腩的突出不敢穿了呢?怎样减掉小肚腩呢?小肚腩原因1下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起，肚子赘肉增多可用保鲜膜配芦荟汁进行捆绑减肥法，首先肚子腰背一圈涂抹芦荟汁液，再用保鲜膜裹祝保持20分钟，后腰肥的也可按摩一下。
