第十章 增强你的记忆
心理学家对世界记忆锦标赛记忆大师进行研究，记忆力超群不是因为特别聪明或是脑结构差异，而是使用了空间记忆技巧，调动脑中海马体等区域，它们是记忆，尤其是空间记忆的关键区域。记忆高手都充分开发、利用我们与生俱来的特大视觉空间记忆能力。
【我们有出色的视觉和空间记忆。比如你扫一眼房间，闭上眼睛，对房间的整体布局基本都能记住，短短几秒钟记住几十甚至上百的东西。】
进化论解释：祖先们可能记不住很多人的名字，但出去狩猎，只走过一遍，就能记住回家的路。这是进化的优势。出于进化需要，这种空间记忆能力被固化在了我们的记忆系统中。
研究还指出，人们通常以为记忆技巧非常难以使用，但诸如记忆宫殿等，实际上非常简单。记忆高手也坚称，训练前记忆水平相当一般，他们还表示，老套的形象记忆法能大幅提高记忆效率。
【荐书，use your perfect memory，运用完美记忆】
记忆宫殿：回想一个熟悉的空间，现实的、想象的均可，然后把它当成视觉图像的记事本，用来存储我们想要记住的概念形象。记忆宫殿对记忆互不关联的东西非常管用，还可以辅助记忆关键概念（将一个知识提炼成一个概念）。
教育专家热衷鼓励构建知识组块，而非记忆孤立的概念，这让人产生错觉，以为背诵和记忆没那么重要（为什么要背诵书上可以查到的东西呢？），但因为有了重点概念，充满创造力的组块过程才能开花结果，记住重点非常重要，要不断推敲记住的知识，才能构建组块。
第十一章 记忆技巧多多益善
记忆技巧可以释放工作记忆空间，还能够以独特的逻辑方式将事情分类记忆，轻松强化长期记忆。
1、类比
若不仅想记住概念，还想深入理解概念，运用比喻或类比是极好的方法，而且类比越形象，效果越好。类比之所以重要，是因为抓住了核心观点，并加以直观形象的理解。【有时，书本太注重细枝末节，反而让我们无法以高屋建瓴的视角看清楚最重要的宏观概念。】
2、间隔重复
集中注意力能把一些东西送入工作记忆，但要想把它从工作记忆转移到长期记忆，有两个前提：它是便于记忆的；需要多次重复。（基本是反比关系，理解越深，越容易记住）否则自然生理代谢会将还不明显的联结一扫而光。【这些专门的清理机制其实不坏，因为我们有太多事情无关紧要，如果全部记在脑子里，我们会被记忆垃圾淹没。】
短时间内，神经连接的巩固是有限度的，所以过度学习无效。较科学的做法是：
1、学习时，及时回想和自我测试；
2、空闲时间翻看、回想，睡前、早起效果很好。
3、再在专门的时间练习。重复上面的过程。
4、体育锻炼。关于人和动物的实验发现，规律锻炼可以让记忆和学习能力得到实质性的提升。
4、肌肉记忆。正规研究尚处空白，但教育专家发现，学习新知识，如果有思考地把它在纸上写几遍，这些知识经常会很神奇地在脑袋中鲜活起来。但千万不要过度，头几次可能有意义，再往后就是机械动作了。
很多人对记忆诀窍嗤之以鼻，但研究显示，运用这些技巧的学生，表现更为出色。相关成像研究显示，记忆技巧会加速组块获取和宏观视野的形成，使学习者从新手更快成长为入门级专家，甚至只需要几周。【记忆为组块打下了坚实基础。】
