时下，都市的白领都在谈健康，如何才是健康呢？作为一个从事IT的工程师，我对于目前的大都市中人群的亚健康的状态有这深刻的体会：无休止的加班、不合理的饮食、缺乏锻炼和现今的生活环境和食品的污染，这都是造成了大多数城市上班族的亚健康状况的根因，根据权威人士分析统计：像深圳这种快节奏工作的城市中，只有15％的人群是健康的，还有10％的人是生病的，而余下的75％的人都是处于亚健康状态。如果注意生活和保养，那么处于亚健康的您我就可以变得健康，但如果您还是按以往不正确的生活方式，那么很不幸的告诉您：您很快就会成为生病的一群，因为您的身体已经不能在经受一再的肆意挥霍了！我认为要保持健康，我们需要注意以下的方面： 1、积极乐观的心态：可以说这一点是非常重要的，关系到您的健康！据科学分析，当一个人情绪低落、暴躁、烦闷等等情况下，身体内会产生相应的反应，大量的细胞死亡，产生很多的毒素，这些可以通过人的气色看出来，这时候的人脸上经常是阴沉沉的，甚至发黑，偶尔如此可能不会产生太大的影响，但是长此以往，会导致您的身心产生很大的伤害，作为都市上班一族，我们所面对得压力是何其大啊，就业的压力，工作的压力，生活的压力、供房的压力等等等等，所以保持一种乐观的心态－不以物喜、不以己悲是非常重要的！但是现今社会，物欲横流，多少人渴望成功，渴望过上好的生活，但是，想想，计算您拼搏了多少年获得了成功，可失去的是健康甚至您的生命。这样的例子也不乏列举:国内知名IT企业发生的员工过劳死和由于压力大自缢事件，一些壮年企业家的英年早逝。所以保持积极乐观，调节好工作和生活，是我们保持健康的关键之一。 2、充足的睡眠：正常的年轻人一天需要保证6－8小时的睡眠，当然这是指比较好的睡眠；很多人认为熬夜很正常啊，觉得自己身体很好，熬熬夜没关系，早上起晚点也可以，这样的想法就大错特错了，一般晚上11：00－1：00是人体器官休息的时间，而1：00－2：00是肝器官休息的时间，它们工作了一天，到这时候才休息一会，然后如果您还在挑灯夜战的话，那么您的身体身体的器官们也在疲劳的工作着，长期下来会加速其衰老。保持良好的作息时间是保持您健康的基础。 3、适量的运动：大家都知道生命在于运动，所以运动与健康是息息相关的，运动可以分为：有氧运动，如散步、慢跑等，无氧运动，如短跑，还有伸展运动，这种运动可以适合在办公室中来进行，如办公室的体操，可以避免长时间办公室工作造成的身体上的伤害。这里，建议您经常做有氧运动，适量的有氧运动对于健康有益，而剧烈的运动对于身体并没有好处，很多人认为运动员身体好，实质上长期从事无氧运动的运动员身体其实并不一定好。我的建议是每天坚持一定时间的慢跑，这样对于身体是很好的。 4、均衡的营养：谈到营养，这也许是现在最热门的话题，如果吃出健康，吃出美丽是人们普遍关注的问题，然后随着快餐文化和环境污染等等影响，人们可以说是吃的越来越好了，但是却吃的不健康，大量的涉入垃圾食品和不健康的饮食习惯都严重的影响了身体，那么如何才能吃的营养，吃的健康。
