如何缓解眼疲劳(眼疲劳敷眼睛是热敷还是冷敷)
快乐的时光总是短暂的。转眼间，已经是国庆假期的第六天了。在过去的几天里，每个人都应该过得很好，累了，渴望休息。即使是待在家里不出门的人，看了六天手机、电视、电脑，眼睛也会很累。
眼睛一旦疲劳，容易出现酸涩、疼痛、视物模糊、分泌物增多、红肿等症状，不仅会影响眼睛的正常使用，还会造成近视、散光、眼底病等眼疾时间过长，对大家的健康构成威胁。尤其是对于处于发育期的孩子来说，眼睛疲劳会导致孩子年纪轻轻就变成“小眼镜”，或者让孩子的近视飙升，从而影响他们的生活。
为了保护眼睛，如何快速有效地缓解眼睛疲劳？
I .多休息眼睛疲劳的原因是长期近距离用眼导致的用眼过度。所以治疗眼疲劳最好的方法就是多休息少用眼。如果因为学习和工作不能休息，建议用40-50分钟的网钟，眼睛近距离，远眺或闭眼10分钟，让眼睛得到休息，缓解眼睛疲劳。
二。多眨眼【/s2/】人眨眼的瞬间，可以使泪水覆盖角膜表面，滋养角膜，避免角膜干燥造成角膜上皮损伤。同时，眼泪还能洗掉眼睛里的灰尘，或者其他有害物质和过敏原，起到清洁眼睛的作用。
正常情况下，我们每分钟眨眼15次左右，但是当我们特别专注的时候，比如玩手机、看电视，眨眼的频率就会降到每分钟5次。眨眼次数不足不仅使眼睛干涩酸痛，还容易造成角膜上皮损伤，导致角膜或结膜感染。
【/s2/】三、做眼动【/s2/】生活中有意识地做眼动，可以有效缓解眼睛疲劳，让眼睛更快恢复正常状态。眼动法，眼睛先直视前方，然后上下左右四个方向看，每个方向停留几秒钟。看的时候头不能动，只能转动眼睛，尽量让眼睛向各个方向伸展。
四。眼部热敷【/s2/】眼部热敷可以促进眼睛的血液循环速度，使血液能够流动并及时输送到身体需要的部位，保证眼部各个部位营养物质的充足供应。同时热敷产生的蒸汽可以滋润眼睛，缓解眼睛的干燥和疼痛。
但是需要注意的是，并不是每个人都可以对眼睛进行热敷。急性结膜炎症(红眼病)、眼部感染等眼部疾病患者不能对眼睛进行热敷。另外，化眼妆的朋友不能直接热敷。他们必须先清洁眼睛。
【/s2/】v .眼保健操【/S2/】眼保健操主要是通过最好的网来按摩眼睛周围的穴位，促进眼睛周围的血液循环，充分放松睫状肌。长时间用眼后做眼保健操，不仅能使眼睛得到适当的休息，放松抽搐的睫状肌，缓解视疲劳，还能起到预防和控制近视发生发展的作用。
当然，要保证眼睛健康，最重要的是养成良好的用眼习惯，注意眼部护理，这样才能真正做到健康用眼。
