一凡是我最难忘的朋友，只是，在她28岁的时候，上天就把她从我们身边带走了。
如果你认识她，或许会和我一样喜欢她。
她是个既安静又开朗的姑娘，言语恰到好处，有她在，既不会觉得聒噪，也不会感到冷场。她周到地照顾着每个人的情绪，也能委婉地表达自己的观点。她散发着温和的光彩，从不灼痛别人的世界。
就是这么一个姑娘，28岁之前，她都是幸运的。
从重点小学、初中、高中毕业，顺利考上重点大学；大学里和高高帅帅的学长恋爱，毕业后嫁给他；工作地点距离父母的住所只有20分钟步行路程，中午可以悠闲地回到从小生活的地方吃饭、午休；生了个好看的女儿，被外公外婆视若珍宝抢着带，自己也没有变成臃肿的新手妈妈；工作体面平顺，按部就班地晋升，由于处事大方得体，同事关系也融洽，是个被领导器重的中层干部。
生活如果看起来美好得像假的，那十有八九就是假的，或者，命运会在最出其不意的时候来个反转，唰唰存在感。
我还记得那是某个夏天的傍晚，一凡头一回没有事先打电话就直接到我的办公室，我忙着手里的活，她坐在我身边的椅子上呆呆地咬着指甲，等我忙完，她惨淡地笑着，眼神愣愣地说：“筱懿，我得癌症了。”
卵巢恶性肿瘤。
关于善良作文的小标题
生活，就像一幅多彩的图画。
当你从中捕捉到那一缕最纯洁最和谐的色彩时，你是否意识到它就是一种微笑，一种最纯洁最友善最美丽的微笑。
今天，天空的脸说变就变，天突然下起了一场大雨，我背着书包徘徊在走廊里，心里一个劲儿的发急，当时我记得就像热锅上的蚂蚁——团团转呀！就在这时，一个稚嫩的童音从我背后传来。
“大姐姐，我们一起走吧。
”我转过身来一看，原来是一个小女孩，看上去才不过八九岁大。
她一边说一边向我晃了晃手中的小花伞。
“噢？”我一愣顿时有一种说不出的感激涌上心头说：“谢谢你小妹妹。
”那小女孩嘴一抿，脸上露出两个浅浅的酒窝，粉白色的面孔顿时变得嫩红。
大大的眼睛不好意思的眨动了几下，显得愈发的魅力纯真可爱。
伞在雨中撑开，我和她默默的走在雨中……到家了，我谢过与我素不相识的小妹妹后，愉快的走进家门。
我想，虽然在年龄上，我比她大，但在生活的道路上，她——一个比我小的小女孩，却是我的引路人。
妈妈，看到 *** 干净净的回来，脸上带满了诧异和疑问的表情，问我咋回来的，我说是来自西方的小天使带我回来的。
我冲妈妈一笑，迈着轻盈的步伐，边走边说：“以后我也要做一个像今天我遇到的小神仙那样有着纯洁善良爱心的人。
”
作文善良的小妹妹
我有一个可爱的妹妹，她很喜欢玩洋娃娃，也很敬佩医生的善良品质。
所以，她来到我家的第一件事，就是照顾洋娃娃，并为洋娃娃做小衣服，做身体检查，看病等等。
那天，她按响了我家的门铃，我一开门，她脱了鞋子就冲锋陷阵似的进了房间，边跑边喊：“洋娃娃们，我来啦！想我了吧？”她一跳，跳上了床，抱着洋娃娃左亲右亲，又马上开始了她的“工作”。
“小心点呀！”身为姐姐的我，那时候虽然才7岁，但也跑过去嘱咐她小心。
见她抱着我最心爱的小白虎亲来亲去，我扑上去抢回来后就跑了。
一会儿，吃午饭了，妈妈让我去叫妹妹出来吃饭。
我本来准备吓她一跳，可轻轻推开门，发现妹妹紧锁着眉头，拿着从家里带来的布，正在为小兔娃娃做衣服呢！见她那认真劲儿，我笑了。
过一会儿再看她，正得意地欣赏着自己的杰作，还不时对小兔娃娃说：“宝贝儿，怎么样，还不错吧？”不吃饭可不行，我一把推开门，对她说：“好了！上班族也要休息的！吃饭了！”“哦！好吧！姐姐，小兔娃娃借我带回去玩玩吧？”妹妹睁着水汪汪的大眼睛，施展她的“装可爱功”对付我。
我可没有被打倒，反而冲着她吼：“妄想！”妹妹见没用，只好翘着小嘴去吃饭了。
看！这就是我那个活泼可爱的妹妹，羡慕吧？！
歌颂善良的人小作文
哗哗哗，下雨了，我看着窗外滋润的树林，在片嫰绿中，我看见了一只小鸟掉在树丛中，我走到树下，捡回了那只小鸟.我回家仔细观看这只绿色的小鸟，我看见小鸟似乎看见了孔雀.可我觉得这只不起眼的小鸟要比姿态万千的孔雀还要美的多.我把它放在一个小纸盒里，在纸盒的下面放了一层棉花，小鸟在棉花里玩，非常的暖和.我看见小鸟在快乐的玩，突然跳到我面前，我觉得小鸟是在对我笑.小鸟是在感谢我把它救回来，给了它一个和蔼.温暖的家吗？我帮小鸟整理毛发，看见小鸟手伤了，我帮它涂了点万花油，他的翅膀慢慢的不痛了.它对着我看，我仿佛看到了它小小的眼睛里流露出了感激的眼神.小鸟的翅膀好了后，我决定把它放回大自然.我在一棵大树旁，把它放在树上，可小鸟却久久不愿离去.我明白了是我用真情感动了这只小鸟.它和我在一起的日子小鸟已经觉得我是可以信任的，正是这种信任，是由于我的善良才让小鸟感受到信任的.然而人与人之间，人与动物之间不正是缺少这种善良吗？看到一只小鸟受伤，如果你不能治疗，那么把它轻轻的放回原野，也是一种善良；看见别人贫穷艰难的生活，你在享受人生.那么不要故意炫耀，也是一种善良；看见别人有困难，如果你无能为力，那么提醒.安慰一声，也是一种善良；看见别人践踏，破坏公物，如果你无力抵抗，那么遵守自己做人的准责，也是一中善良；看见劫匪在做恶，如果不能挺身而出，那么悄悄报警，也是一种善良.我们在生活中不轻易的流露出善良，善良在每个人的身边，只是我们没发现而已.这些小小的善，闪着人性的光辉，就像夕阳随风缓缓流动的金色沙粒，尽管渺小但它们流动的弧线却能交错辉映出晚霞中最美的波纹..
关于善良的作文
善良是一种崇高的品格。
一个人有一个善良的心，，不仅能帮助身边的人，而且能带动身边的人去恶向善。
尽管有人说“人善被人欺，马善被人骑”，但这只是片面的说法，每个人都有良知，都有善良的一面。
善良的人总会不计得失地帮助他人；四处为恶的人也有改恶向善的时候。
有这么一个故事：在一座立交桥上，常常看见一个瞎了眼的老人在那里乞讨，过往的行人匆匆一瞥，很少有人掏钱给那老人，但在街边卖茶蛋的老太太却时常给老人10元钱和一塑料袋的包子。
有一天，风很大，老太太刚刚掏出的10元钱被风刮到了一个小伙子的脚旁。
小伙子却若无其事地将钱捡到自己的裤袋里，大摇大摆地下了立交桥。
老人问：“好人，你给我的钱被风刮跑了吧？我心领了。
”“是的，可有人替我捡了回来了。
”接着，老太太又掏出10元钱说。
于是驻足的人都默默地掏出钱来给老人。
一元、两元、五元……各种小面值的钱都有。
霍英东大家都很熟悉吧，他给人的印象，一是官至高位，在政界、商界、体育界拥有众多的头衔；二是他是个慷慨的有钱人，从小吃过不少苦的霍英东聚财有到，但也非常热心公益建设，散财也有到。
多年来他对社会的各类捐助金额接近200亿元，单是在家乡番禺的捐款就超过40亿元，有报道称他是港澳地区为家乡捐赠最多的富豪。
说起霍英东的善行，其子霍震霆回忆到：“他说过一句话，人一生一定要做有意义的事。
有钱，是给他一个机会，能对国家做出自己的贡献。
”善良，不需要太多的诠释，它是寒风中的一把火把，失意时的一句安慰，痛苦时的一丝爱抚，无助时的一点支援……把善良留给别人，也给自己，那么人类将与日月同辉；留一份善良给世界，那么世界将与星宇同寿，拥有善良，珍爱善良，撒播善良，多些爱心，那么，你将会开一树灿烂的红花，既使自己美丽，也使别人温暖。
只要人人都献出一点爱，这个世界将变得更加温馨、和谐。
选择善良作文400字
1、《选择善良》人生就像一个个选择题，选对了，就是在人生的考卷上加了一分。
今天，我就在人生的选择题上加了一分。
因为，我选择了善良。
善良，是人们必须具备的！具备了善良，就等于具备了考试的利器！望向天上：太阳由火焰般红色和金闪闪**点缀而成，蓝天由湛蓝色抹染而成，白云由棉花般的白色所描绘而成，三种不同的景物，绘成了一幅美丽的图画。
今天，我终于领到了妈妈给我的零花钱，我抱着高兴的心情，踏着去超市的路，打算买一包期待已久的薯片，因为妈妈只给我1块钱。
突然，我看见在通往超市的路上，一个乞丐，拿着手中的搪瓷碗，向路上的行人要钱，一个身着高贵的夫人经过那里，看见乞丐在旁边，便给了他一脚，说：“臭乞丐！别用脏手向我要钱！真恶心！”说完，再给了他一脚。
那名乞丐，落下了一滴晶莹的泪珠。
我刚想拿给他1块钱，心里却起了一阵涟漪：给他吧，他好可怜，应该连饭都没吃吧，把1块钱给他，他就可以买几个馒头填饱肚子了！可是，给了他1块钱，那就不能买薯片了！我的心里就一直在那里争执，最后，良心战胜了欲望，我走到老乞丐面前，我把1块钱投进他的搪瓷碗，头再次落下了泪滴，这一次，他落下的泪滴是感动的……人生就像选择题！选对就得了一分！这一次，我在人生的考卷上得了一分。
2、《选择“善良”》 在一个风和日丽的周末，妈妈邀请 我和她一起去逛街。
我一边哼着小曲，一边大摇大摆地走着，突然，我看见一个叔叔，戴着耳机，沉醉在音乐里。
只听“砰”的一声，呀！那个叔叔把一位年近八十的老爷爷撞倒了，叔叔先是看了看四周有没有人注意到这件事，他看到我正瞪着他呢，就飞速地逃离了“现场”。
“走吧，别扯上这种事了，牵扯上了，可就脱不了干系。
”一位年轻的阿姨冷漠的说。
“我也走吧。
”我刚身准备走，却看见老爷爷用极其痛苦的眼神看着我，好像在说：“扶我一把吧。
”我立刻心软了，想伸手扶他一把，可刚才那位阿姨说的话一个劲儿的在我的脑海里闪现：别扯上这种事，别扯上这种事…可也不能不帮老爷爷吧。
但是，电视上这种事也见了不少，万一别人认为是我撞倒的怎么办？不管了，不管了，帮老爷爷重要。
我把手伸向老爷爷，刚把老爷爷扶起来，就发现老爷爷腰闪了。
“啧啧啧，把人撞伤了，这下可不轻哟。
”我抬头一看，原来是一个大哥哥，路过的人听到这句话，都跑来凑热闹，看到了用手扶着腰的老爷爷，他们更是把我骂了个狗血淋头，我那不争气的眼泪落了下来。
“撞了人还哭！真是的。
”“就是，就是。
”那些过路的人数落我说。
“不是的，小姑娘没有撞我，只是把我扶起来而已。
”老爷爷向他们解释。
“老大爷，不用解释了，我们都看到了。
”一个伯伯反驳道。
“你们看到什么了？本来就不是我撞的！”我含着泪，心寒的对人群吼道。
我说完后，跑出了人群，大哭了起来，我心里想：为什么人心那么冷漠？看到一个受伤的老爷爷，不是把老爷爷送去医院，而是数落一个无辜的女孩？相信这一切，只有天知道。
虽然，这次我选择“善良”，遭受到了极大的打击，但是，如果下次我还会碰到这种事，我一定会再次选择“善良”。
我喜欢善良的作文
我最喜欢的一个人在我的印象中有许许多多的令我难以忘怀的人，然而我最喜欢的人确实每天教导我们，每天严格要求我们的，但却又幽默风趣的语文老师——齐老师。
齐老师个子不高，但却很漂亮。
有一对宝石般熠熠闪光的眼睛，一眨一眨的，像镶入了那闪闪发亮的小星星一般。
一个樱桃似的小嘴巴，两只灵巧的耳朵，还有一只可爱俊俏的小鼻子镶嵌在中间，漂亮极了。
哦，差点忘了，齐老师的鼻梁前还架着一副眼镜。
嘿嘿，说起来齐老师这副眼镜啊，我不禁咯咯地笑了起来。
或许你们会问我：为什么一提到齐老师的眼镜你就要笑呢？嗨，别着急，且听我慢慢道来：一个阳光明媚的星期一，原本喜欢笑的齐老师今个儿可不笑了，一进教室就哭着个脸。
同学们都很纳闷：“咦，老师今天怎么了？”“是不是谁得罪老师了？”“是不是老师家里出什么事了？”……（反正是七嘴八舌啦）不一会儿，齐老师召集大家都坐在自己的座位上，然后愁眉苦脸地说话了：“同学们，老师成了妖怪了！”“啊？老师怎么成了妖怪呢？”同学们一脸的疑惑。
“哎，同学们先别着急，听我读一位同学的作文你们就知道了：‘今天。
老师摇摇晃晃的走了进来，可奇怪的是老师竟然没有戴眼睛’（注意了哦）……。
”噢，原来是一位同学把眼镜写成了眼“睛”了。
咦，怎么这句话听起来这么熟悉呢？不好，这不正是本人的“杰作”吗？完蛋了！这下我可丢大发了……不过，老师并没有当众批评我。
这全是我粗心大意惹得祸。
从此，我不再那么马虎了。
瞧，我们的老师用她的幽默教会了我认真。
我们的齐老师是不是很讨人喜欢呢？记忆的小河中，虽然有许许多多的人储存在我的记忆中，但是我最喜欢的还是我风趣幽默的语文老师——齐老师。
小学生作文《可爱善良的我》
善良的我 姓：吴国的吴，早晨的晨，露珠的露，合起来就是吴晨露。
我就读于龙港第三小学，下半年就读四年级了。
我的脸是椭圆形的，有一双明亮的小眼睛，我个子高高的，一笑就会路出几个小酒窝，我是一个活泼可爱聪明机灵的“小精灵” 我很淘气更幽默。
在学校里同学们称我是好班长 好榜样 “幽默精灵”，老是称我为小助手；在家里，爸爸妈妈称我好女儿，弟弟说我是善良的姐姐等等，荣获了许多称号。
有一次，我和往常一 样去上学，碰到了一位盲人老奶奶，我看透了她的心思就把她送过了危险地区：马路，老奶奶说：“谢谢”我向老奶奶敬了一个标准的队礼说：“不用谢谢我，因为这是我们少先队应 做的，说完我们就分头去做自己的事情了。
那天，是我最快乐的一天，因为我帮助了一位盲人老奶奶。
关于善良的作文开头和结尾
人世间最宝贵的是什么？法国作家雨果说得好：善良。
“善良是历史中稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。
” 中国传统文化历来追求一个“善”字：待人处事，强调心存善良、向善之美；与人交往， 讲究与人为善、乐善好施；对己要求，主张独善其身、善心常驻。
记得一位名人说过，对众人而言，惟一的权力是法律；对个人而言，惟一的权力是善良。
我读到国外的两则小故事。
一则是说一场暴风雨过后，成千上万条鱼被卷到一个海滩上，一个小男孩每捡到一条便送到大海里，他不厌其烦地捡着。
一位恰好路过的老人对他说：“你一天也捡不了几条。
”小男孩一边捡着一边说道：“起码我捡到的鱼，它们得到了新的生命。
”一时间，老人为之语塞。
还有一则故事是发生在巴西丛林里，一位猎人在射杀一只豹子时，竟看到这只豹子拖着流出肠子的身躯，爬了半个小时，来到两只幼豹面前，喂了最后一口奶后倒了下来。
看到这一幕，这位猎人流着眼泪折断了猎枪。
如果说前一个故事讲的是善良的圣洁，那后一个故事中猎人的良心发现也不失为一种“善莫大焉”。
美国作家马克·吐温称善良为一种世界通用的语言，它可以使盲人“看到”、聋子“听到”。
心存善良之人，他们的心滚烫，情火热，可以驱赶寒冷，横扫阴霾。
善意产生善行，同善良的人接触，往往智慧得到开启，情操变得高尚，灵魂变得纯洁，胸怀更加宽阔。
与善良之人相处，不必设防，心底坦然。
播种善良，才能收藏希望。
一个人可以没有让旁人惊羡的姿态，也可以忍受“缺金少银”的日子，但离开了善良，却足以让人生搁浅和褪色———因为善良是生命的黄金。
多一些善良，多一些谦让，多一些宽容，多一些理解，让人们在生活中感受到美好和幸福。
这是善良的人们向往和追求的，也是我们勤劳善良的中华民族所提倡和弘扬的。
我说我喜欢善良，善良的内心可以打动人；你说你喜欢美丽，美丽的外表可以吸引人；我说善良送来爱情，你说美丽带来爱情，我说善良可以容纳等待，你说美丽可以期待守侯；我说善良是平静的生活，你说美丽是 *** 的生活；我说善良如茶淡雅温馨，你说美丽如花妖艳可人；我说美是心情的绽放，你说美是给自己的心采摘一片美丽的彩云；我说善良是阳光，让人幸福、让人温暖，你说善良是爱，世界因爱而美好，因爱而有色彩。
让人间每一个角落都有爱；我说让善良之爱在每个人心头长存，天地因为有爱才充满活力，你说善良是爱的气息、爱的芬芳弥漫在天地间，让心中的爱的花朵用不凋零；我说世界因为这爱而让人留恋，你说这爱的花朵要用心来浇灌才不会枯萎，用善良之爱心来拥抱世界吧，世界这么美好！我说用善良来回报周围的爱，我们也能收获更多的爱她说爱的花朵时刻在我们的心灵，开在我们心上尖…… 我说，我需要善良，只有善良才可以使人内心充实，你说，我需要美丽和善良，善良使人心灵充满爱，美丽可以使人眼前发光，心底善良，使自己生出纯真、热情的气质。
有一种美丽，是我们看不见的，摸不着的，它需要用心来感受，这种美丽就是善良。
有时候，你也会发现，美丽如此容易，一个并不完美的外表，因了美丽的灵魂，折射出的美感竟是这样动人心魄，令人匪夷所思。
善良的人外表并不一定美，他的美在于内心。
有句话说得好“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽”，善良，可以使一个相貌平平的人增添几分可爱，几分美丽。
善良，善良，可以给一个女人增添几分“女人味”，女人，可以不漂亮，但不可以不善良。
善良同样可以给一个男人增添几分魅力，善良并非软弱，善良对于男人来说，还须有正直的成分，无原则的善良并非真善良，善良对于男人来说，是站得正，看得远，走得直，善良，不仅不会降低男人的刚性反而会给男人增添阳刚之气，一个善良的男人是深受女人喜欢的，因为他能给女人以安全感。
所以，善良对于男人和女人来说，都属宝贵的资源。
善良，可以使一个人更美丽，不管他是男人还是女人。
善良能使人美丽，美好的品行能帮你塑造美好的外貌。
你做过的事，说过的话，动人之处都会存在心里，点点滴滴积累起来，渐渐改变你的眉目、鼻子和嘴巴，慢慢地令你周身透出可亲、动人和美丽的光芒，充满迷人的魅力。
记得莎士比亚说过，外在的相貌其实是内心世界的一面镜子：善良使人美丽。
拥有一颗善良的心，远胜过任何服饰、珠宝和妆扮。
善良所带来的美丽，不仅发自内心，溢于言表，并且持久高贵。
所谓相由心生，说的就是一个人的相貌是可塑的，人的心灵对他的外表有很大的影响，我们可以用自己的行为和思想来改变自己的相貌。
亲爱的读者，你若希望自己美丽俊秀，那就来把心灵的图画画得最美。
善良的人最终都会获得幸福的~ 即使是很简单的幸福，我想说，这个社会是钩心斗角的，善良的人往往容易遭暗算，所以做个善良，而不是笨的人。
善良的我作文
善良的我曾有人问我：“你有什么优点？”我想我的优点应该是善良。
记得去年在深圳的时候，一个炎热的傍晚，我和妈妈路过罗湖广场，看见那儿有一些乞丐，头发乱蓬蓬的，身上的衣服脏兮兮的，有一个女乞丐手中还抱着小孩子，可怜巴巴的。
我忍不住停下脚步，把手伸进衣袋，打算给那个小孩子几块钱。
妈妈见我一副关心乞丐的样子，连忙告诫我说：“现在有好多乞丐都是骗子，小心上当！”我想妈妈说的也是，他们的年龄说大也不大，说小也不小，有的正值壮年，为何不去找活干，挣钱养活自己呢？想到这儿，我不再理会他们，抬腿正要走，忽然从身后传来一个女孩的细声细语：“妈妈，我饿！……”我扭头循声望去，只见刚才那个小女孩紧紧地搂住她的妈妈，还在不停地喊肚子饿。
我忍不住找理由去想他们不是骗子，也许是因为家里遭遇飞来横祸才出来乞讨的，也许……想到这儿，我就把身上所有的零花钱给了那个女孩的妈妈。
妈妈没有责怪我，只是说了句：“你这孩子，心肠就是软！”前天下午放学，我回到家乡，看见隔壁的老太太走路摇来晃去站不稳，便走过去扶了她一把，关心地问：“奶奶您要去哪儿，要不要我扶您去？”老太太笑了，说：“不用了，我去找我外孙。
”看着老太太走路颤悠悠的样子，我于心不忍，扶着她向目的地进发。
快到老太太外孙家的时候，我才松开了手，道了一声“再见”，便走开了。
看了这两个小故事，相信你肯定会觉得我是个善良的人。
用妈妈的话说，我这人心软。
善良是我的优点，我将永远保持这一优点。
善良是个好品质善良，是每个人一来到这个世界必备的东西。
但是，善良是个很“调皮”的东西，能把这“调皮”的东西到老一直留在身边的人很少，很少。
但是，就是一个不存在的人，她让我很感动，她叫金铃，是《我要做个好孩子》的主人公。
一上午的时间，我都在里面和金铃畅游。
金铃是个高高的，胖胖的，壮壮的小女孩。
每次放学后，金铃总是径直走到店老板的卧室内，从床下拎出一只虎皮小黄猫，亲热一番后，才回家。
她为了“讨好”小黄猫，就用自己零用钱去买它最爱吃的食物——糖醋鱼。
修车的爷爷去世了，他的孙女辛辛十分可怜，金铃就“自作主张”地把她领回了家。
晚上，妈妈怕金铃睡觉的姿势把辛辛压哭，就让辛辛睡客厅。
但是，金铃半夜又把辛辛抱回床上。
有一次，金铃发现了辛辛的一个秘密——她喜欢上了一个十分昂贵的洋娃娃。
于是，金铃就想尽办法，攒足钱，买了这个娃娃在她生日那天，不知道翻了几座山，换了几辆车。
给已经住在外婆家的辛辛送了过去。
啊！金铃真是一个好孩子啊！在这里，我，祝愿这个世界上所有不管老老少少，男男男女女，只要都能像金铃这么善良，无私，热爱小动物的人长命百岁，一生平安健康！
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读《情绪自控》
作为一名资深香蜜，李筱懿老师的书，出版后毫不犹豫的就买了，因为她的书从女性的视角出发，了解女性。更难得的是读起来不枯燥，很通俗，又能给人耳目一新的感觉。
惭愧的是月初才开始读这本书，只有一个感受:真后悔读晚了！
这本书分十个章节，每章用一个故事或者一本书的女主角的经历作为，从情绪或者心理角度分析女性在生活，爱情，婚姻不同时期遇到各种问题的应对方式，读起来通俗易懂，又能开阔思维。
最难得的是老师用自己的经历，甚至自己的真实生活做案例，真诚，更能引起共鸣。
筱懿老师在直播间里说，这本书可以作为工具书来阅读，真的是这样。里面很多方法和建议都值得我认真实践，目前在实践中的方法有:制订情绪恢复计划。
大概办法是:遇到一件事情让我情绪激动，就在手机的时光序里简单记录下来，到底是谁，发生了什么，还是遇到了怎样的处境，让我产生这样的情绪。
就这样简单的记录，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单的填写，什么时候，谁，为什么。然后就搁置它。过一两天又遇到某件事让我难过或者生气，觉察到了，就写下来是谁，什么事，让我有这种感觉。
老师说只要一个月左右就能找到自己的情绪规律。情绪地雷就隐藏在规律中，是这些人，事，时，地，物的交集点。
用这个方法大概一周左右，慢慢发现了自己产生情绪的原因，也大概了解自己了，有点开始接纳自己，并且开始探索自己的内心，照顾自己的内在。这应该是一个长期探索的过程吧
就像老师说的。有时我们的情绪被某个人或者某件事绑架了，因为我们没有认真剖析过，一直觉察不到，任由自己深陷其中。无论是父母，子女，夫妻，朋友，同事还是其他关，当你能够思考清楚你的人生想要什么，你希望对方和自己用怎样的方式相处，都会找到解决方法。
写读书笔记的时候又反复看了其中的内容，感觉这本书可以反复阅读，推荐大家看看。
读《情绪自控》
最近读到一本书，名字叫《情绪自控》。作者李筱懿老师是我很喜欢的一位作家。
我深深的被她身上所散发的知性，优雅，智慧集一身的气质所吸引。她的视频号我也经常关注。她正是我想成为的样子。
在光谷书店看到李筱懿老师出的新书《情绪自控》，果断入手了。
经历了疫情，很多人都发现，原来学会处理好情绪是那么的重要。不同的情绪下，对同样一件事情的处理方法是那么的不同，结果的差别也很大。
情绪可以说是决定我们幸福与否的重要因素之一。
我经常会掉进情绪内耗之中，有时情绪很不稳定。比较敏感，别人说的一句话我都会浮想联翩，不善于表达自己，内心戏很多。
甚至以前会让自己掉进情绪好几天，无法自拔，一直处于恶性循环。一件事情都过去好几天了，我却还为做的不完美的地方纠结。和老公吵架，他第二天坦然无事，像没发生什么事儿一样。我却还在生闷气，几天都不想和他说话。
所以学会情绪自控对于我来说至关重要。
李筱懿老师的《情绪自控》这本书可以说是干货满满。
读完这本书我学到了如何真正走出情绪内耗的方法。
一、学会察觉
当情绪即将来临时，刻意的去察觉自己当下的情绪和状态。当我能意识到自己情绪的时候，我就会慢慢去改变。
二、学会接纳
从0数到10，感受情绪在身体的流动，但绝不评价或者粉饰它。
学会深呼吸，在一呼一吸之间，感受当下的情绪。无论是愤怒，恐惧，担忧，我都好好面对她，接纳她。并且告诉这些情绪，你们都是我身体的一部分。
三、学会记录
当有情绪的时候记录下来，什么人，什么事，让我产生什么情绪，筱懿老师说坚持一段时间我们就会发现自己的情绪规律。
情绪没有好坏之分，关键是我们要真正的认识情绪，了解情绪接纳情绪并且与它做朋友。
从最初的自动化反应自动化情绪，慢慢的做到识别，做到情绪自控，这需要一个漫长的过程。
甚至可能需要我们一辈子去修炼，允许自己慢慢来。
人生就是一场修行！
不急！慢慢来！
